5 मोटापे को रोकने के लिए व्यायाम

• अप्रैल 29, 2024

अपने आंदोलन को गति में सेट करें शव यह न केवल आपकी मदद करेगा मोटापा रोकें , लेकिन यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाएगा, यह आपके राहत देगा तनाव और यह आपके सुधार करेगा मिज़ाज और एकाग्रता । इसलिए, आपको एक निश्चित प्रकार का प्रदर्शन करने के लिए खुद को एक पल देना चाहिए ट्रेनिंग .

एक व्यक्ति एक दिन में छह से नौ घंटे के बीच खर्च करता है काम कर एक ही स्थान के भीतर, और आप जो काम करते हैं, उसी स्थिति पर निर्भर करता है। बुरा है मुद्रा , आंदोलन की कमी और थकान के कारण, साथ में तनाव संचित, हमारे स्वास्थ्य और आंकड़े को जोखिम में डालें। इससे बचने के लिए जरूरी है कि हर चार घंटे में हम करें व्यायाम और आराम करना दहन करने के उद्देश्य से शारीरिक और मानसिक दोनों अधिक वजन .

आगे हम आपको 5 व्यायाम एस कि आप हर दिन अभ्यास में डाल सकते हैं मोटापा रोकें और आराम :

पहली चीज हमारे शरीर को इसके लिए तैयार करना है व्यायाम गहरी दस बार साँस लेना और छोड़ना; यह वार्म-अप शारीरिक और मानसिक है और यह आपको झुमके और अपने दिमाग को साफ करने में मदद करेगा तनाव । अपने पूरे शरीर की कल्पना करें और पैरों के साथ समाप्त करने के लिए सिर के आंदोलनों से शुरू करें।

1. सिर को ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं घुमाएं। यह धीरे से करो, हम चाहते हैं आराम हमें दुख नहीं है

2. अपनी बाहों को तब तक धीरे-धीरे ऊपर उठाएं जब तक वे आपके कान की ऊंचाई तक न पहुंच जाएं। इसे फिर से दोहराएं, अपनी बाहों को सामने लाएं।

3. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, जैसे कि आप छत को छूने की कोशिश कर रहे थे, और जब तक आपके हाथ आपके पैरों की युक्तियों को नहीं छूते, तब तक नीचे झुकें। यह बहुत संभावना है कि शुरुआत में आप अपने पैरों तक नहीं पहुंचते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, जहां आप आराम से जाते हैं, वहां नीचे जाएं। घुटनों को झुकाए बिना प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

4. पैरों को समानांतर में रखें और घुमाएं, केवल, दाएं से बाएं ओर ट्रंक। इस तरह आप अपनी पीठ, कमर और पेट को आराम देते हैं।

5. एक पैर को छाती से ऊपर उठाएं, घुटने को धीरे से झुकाएं, और इसे फर्श पर लौटें, दोनों पैरों से करें।

इन आंदोलनों में से प्रत्येक को कम से कम दस बार दोहराएं। याद रखें कि ये रूटीन प्रतिस्थापित नहीं होते हैं हृदय व्यायाम । से भी हर दिन अपने आप को सक्रिय करें दफ्तर के लिए मोटापा रोकें .

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