• मई 5, 2024

जब आप बहुत तनाव में होते हैं तो क्या आप अपने नाखून काटते हैं या अपने बाल खींचते हैं? ये तनाव के कुछ परिणाम हैं जो हम इसे महसूस किए बिना कर सकते हैं, क्योंकि हम इसे अनजाने में करते हैं जब हम खुद को उन स्थितियों में पाते हैं जो चिंता पैदा करते हैं।

के अनुसार मनोवैज्ञानिक मटिल्डे मटुक, साइकोएनालिटिक सोसायटी ऑफ़ मैक्सिको (एसपीएम) के रोगी सहायता क्लिनिक के विशेषज्ञ , तनाव को विभिन्न तरीकों से प्रदर्शित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए गैस्ट्रेटिस, अनिद्रा, खाने के लिए चिंता, शराब पीना; पल की पीड़ा से मुक्त करने के लिए यह सब।

5 कुंजी बनाम तनाव की बुरी आदतें

तनाव हमारी एकाग्रता को बदल सकता है और हमारे कार्यों के परिणामों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, विशेषज्ञ आपको पांच कुंजी देता है जो आपको इन बुरी आदतों से निपटने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।

1. व्यायाम करें। यह गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है और हमें अपनी सारी ऊर्जा खर्च करने में मदद करती है।

2. शौक है लक्ष्य कुछ ऐसा करना है जिसे हम एक पल के लिए भूल जाना पसंद करते हैं और चिंता और चिंता के व्यवहार को कम करते हैं।

3. मैंप्रमुख क्षणों की पहचान करें। हमारे व्यवहारों से अवगत होना और उस क्षण का पता लगाना महत्वपूर्ण है जिसमें हम ऐसा करना शुरू करते हैं।

4. बात करें। दोस्तों और परिवार के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से इसे जारी करने में मदद मिल सकती है। "जो चीजें नहीं बोली जाती हैं, वे हमेशा काम करती हैं, जिन चीजों को हम शब्दों में नहीं डाल सकते हैं, शरीर उन्हें कार्य करता है।" विशेषज्ञ क्या कहते हैं, यह किसी भी तरह से ऊर्जा जारी करता है।

5. पेशेवर मदद यदि यह नियंत्रणीय नहीं है और दैनिक जीवन में समस्याओं का कारण बनता है, तो व्यायाम और विभिन्न तकनीकों के साथ इस स्थिति को समझने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक चिकित्सा पर जाना सबसे अच्छा है। "यदि आप एक ऐसे समय में हैं जो इतना विकसित नहीं है, तो हम इसे नियंत्रित करने में सक्षम होंगे", महत्वपूर्ण बात निराशा नहीं है।

"एक शहर में रहने से तनाव उत्पन्न होता है और कई बार लोगों को तनावग्रस्त होने की आदत नहीं होती है, इसलिए हमें अपने लिए एक दिन का समय देना बहुत ज़रूरी है, याद रखें कि यह कैसे आराम से जीना है, हमारे सामने जीवन का आनंद है, हमेशा नहीं भविष्य की तलाश में रहें, लेकिन वर्तमान का आनंद लें ", विशेषज्ञ का निष्कर्ष है।

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