• अप्रैल 28, 2024

जीवन उद्देश्यों से बना है; लक्ष्य जो हमें पूर्णता, खुशी देने का वादा करते हैं। हालांकि, यह संभव है कि यह पहले से ही हमारे कब्जे में है कि केवल एक चीज की आवश्यकता है जो खुशी के मनोविज्ञान का प्रबंधन और अभ्यास करना सीखें।

के अनुसार रेनाल्डो अलार्कोन, लीमा में सैन मार्कोस के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एमेरिटस , खुशी पूर्ण संतुष्टि, व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई भावना है, और केवल उसकी, उसके आंतरिक जीवन में एक स्नेहपूर्ण स्थिति है।

खुशी के लिए 5 कदम

खुशी के मनोविज्ञान का आधार इस कसौटी पर है कि यह हमारी समझ के भीतर है और यह दुख जीवन का हिस्सा है, लेकिन यह हममें जीने का निर्णय है।

को मार्टिन सेलिगमैन , खुशी के मनोविज्ञान में विशेषज्ञ, 5 चरण हैं जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

1. सकारात्मक भाव। यह सकारात्मक शब्दों और सकारात्मक भावनाओं की मात्रा में परिलक्षित होता है जो हम दिन के दौरान महसूस करते हैं। नकारात्मक भावनाओं के संबंध में संख्या जितनी अधिक होगी, हमारी भलाई भी उतनी ही अधिक होगी।

२.समन्वय यह दिन-प्रतिदिन के कार्यों में सकारात्मक रूप से शामिल होने की क्षमता को संदर्भित करता है, भले ही वे हमारे लिए अप्रिय लगें, अगर हम उस स्थिति में अपनी ताकत का उपयोग करके इसे चालू करने का प्रबंधन करते हैं, तो हमारे कल्याण का स्तर बढ़ जाता है

3. संबंध संबंधों का प्रबंधन रचनात्मक रूप से हमारी उच्च स्तर की भलाई को बनाए रखने में भी मदद करता है

4. अर्थ। स्वयं से अधिक किसी वस्तु से संबंध रखना, कल्याण के चरणों में से एक है। उदाहरण के लिए, किसी की मदद करना।

5. उपलब्धि यह महसूस किया जा सकता है कि चीजें पूरी की जा सकती हैं, लेकिन यह इस तथ्य से जुड़ा है कि जो लोग वास्तव में सफल होते हैं वे दृढ़ संकल्प के लिए सबसे बड़ी क्षमता रखते हैं और हार नहीं मानते।

खुशी हासिल करने के लिए कई विकल्प हैं, जिनमें से एक संगीत सुनना है, जैसा कि एक अध्ययन द्वारा किया गया है हॉलैंड में ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय। तो आप क्या उम्मीद करते हैं, खुशी की तलाश करना बंद न करें।