मांसपेशियों में तनाव के 5 लक्षण

• मई 19, 2024

मांसपेशियों में तनाव तब होता है जब भार या तनाव जो शरीर के एक निश्चित क्षेत्र का प्रतिरोध करता है, विभिन्न कारणों से दूर हो जाता है; जो लंबे समय में एक अस्थायी या स्थायी चोट या स्थिरीकरण का कारण हो सकता है।
 

विशेषज्ञ के अनुसार एंटोनियो बारबोसा, चिकित्सक और खेल चिकित्सा और शारीरिक पुनर्वास के विशेषज्ञ, और इंटीग्रल शारीरिक पुनर्वास केंद्र के निदेशक, मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न करने वाले कारणों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

1. गलत तरीके से व्यायाम करें।

2. काम का तनाव। जहां मॉनिटर के पीछे व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि होती है, ऐसी स्थिति जो खराब मुद्रा का उत्पादन करती है।

3. एक ऐसी वस्तु को धक्का दें जो हमारी ताकत से अधिक हो।

4. पुरानी चोट। यह सही ढंग से इलाज नहीं किया है, तो क्षतिग्रस्त मांसपेशी के contralateral दबाव उत्पन्न कर सकते हैं।

5. जूते का खराब इस्तेमाल। खासकर जब कई घंटों के लिए कम जूते के उपयोग के बारे में बात कर रहे हों। विशेष रूप से पैर के एकमात्र के कण्डरा को संदर्भित करता है जो मांसपेशियों के तनाव से भी पीड़ित हो सकता है।

इस प्रकार, शरीर का प्रत्येक क्षेत्र इस विकृति को प्रस्तुत कर सकता है कि, यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो संयुक्त की, कूल्हे के पृष्ठीय रीढ़ की हड्डी का घाव हो सकता है, जब तक कि यह क्षेत्र या अंग को स्थानांतरित करने में असमर्थता तक नहीं पहुंचता।

मांसपेशियों के तनाव के उपचार और रोकथाम के तरीके निम्नलिखित हैं:

1. स्थिति का बदलना। यदि आप कंप्यूटर के सामने काम करते हैं, तो बाहों को डेस्क पर कोहनी के स्तर तक समर्थित होना चाहिए।

2. स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

3. यदि आपके पास पहले से ही चोट है, तो आप पुनर्वास के साथ इसका इलाज कर सकते हैं।

यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप मजबूत या गहरी मालिश न करें, जैसा कि विशेषज्ञ बारबोसा के अनुसार सुधार से परे मांसपेशियों में दर्द को चोट पहुंचा सकता है। याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: मांसपेशियों में दर्द के लक्षण और उपचार - Maspesiyo ka dard lakashan aur upchar (मई 2024).