• अप्रैल 29, 2024

हृदय स्वास्थ्य का अच्छा नियंत्रण रखें, विशेष रूप से रक्तचाप , जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए आवश्यक है, के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), द दिल की बीमारी वे दुनिया में मौत का प्रमुख कारण हैं।

डब्ल्यूएचओ का कहना है कि अगर लोग अपनी आदतों में बदलाव नहीं करते हैं, तो 2030 में लगभग 23.6 मिलियन लोग मर जाएंगे दिल की बीमारी और मस्तिष्क संबंधी दुर्घटनाएं।

हालांकि, के ट्रिगर्स में से एक हृदय संबंधी रोग है उच्च रक्तचाप , मौन स्थिति के रूप में जाना जाता है। इसे नियंत्रित करने के लिए, आपको एक लेना चाहिए भोजन संतुलित और का अभ्यास व्यायाम .

इसके अलावा, का एक अध्ययन बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय पत्रिका में प्रकाशित हुआ तंत्रिका-विज्ञान, तनाव है कि उच्च रक्तचाप यह 45 साल से अधिक उम्र के लोगों में स्मृति समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

ताकि आप की जटिलताओं से बचें रक्तचाप और रोकें हृदय संबंधी रोग , हम एक कम नुस्खा साझा करते हैं कैलोरी के स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन :

ग्रिल्ड टर्की फ़िललेट्स लेटस के साथ

सामग्री

1. चार टर्की फ़िललेट्स
2. लेटिष पत्तियों को धोया और कीटाणुरहित
3. जैतून के तेल के दो बड़े चम्मच
4. निर्जलित थाइम
5. निर्जलित दौनी
6. सफेद और काली मिर्च
7. दो नींबू का रस
8. बाल्मिक सिरका
9. स्वाद के लिए नमक

तैयारी

मिर्च टर्की स्तन पट्टिका। ऑलिव ऑयल को कद्दूकस पर रखें और जब यह गर्म हो जाए तो इसमें फिलालेट्स मिलाएं। उन्हें तीन मिनट के लिए छोड़ दें और उन्हें पलट दें। एक बार और ऑपरेशन दोहराएं।

गर्मी से निकालें और एक प्लेट पर परोसें। नींबू के रस, बाल्समिक सिरका में लेट्यूस के पत्तों के साथ एकॉम्पेनी। थाइम और सूखे दौनी के साथ छिड़के, जैसा कि निम्नलिखित वीडियो में दिखाया गया है:

इस डिश की सिफारिश पीड़ित लोगों के लिए की जाती है उच्च रक्तचाप , हाईपरकोलेस्ट्रोलेमिया , मोटापा , मधुमेह और ट्राइग्लिसराइड्स उच्च, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि टर्की में कम कैलोरी का सेवन होता है और इससे भरा होता है प्रोटीन . और आप, आप अपने रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करते हैं?

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