एक सर्किट प्रशिक्षण के लिए 5 सुझाव

• मई 3, 2024

की दिनचर्या की कल्पना करें व्यायाम आपकी मदद करने के लिए भार , टोनिंग बॉडी और एक ही सेशन में फिगर मेंटेन करना। यह चमत्कार पहले से मौजूद है और इसे सर्किट प्रशिक्षण कहा जाता है।

सर्किट प्रशिक्षण, जो मिश्रण ट्रेनिंग कार्डियोवस्कुलर, स्ट्रेंथ और स्ट्रेचिंग पूरी तरह से अनुकूलित है और इसे केवल 30 मिनट में किया जा सकता है। यदि आप इसे लागू करने में रुचि रखते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1.- समय का चयन करें : यह दिनचर्या व्यायाम इसमें "स्टेशनों" की एक निश्चित संख्या को दोहराना शामिल है, जहां एरोबिक या शक्ति गतिविधियां की जाती हैं, जब तक कि समय समाप्त नहीं हो जाता।

स्टेशनों में से प्रत्येक का एक अलग और पूरक उद्देश्य है, अर्थात्, कुछ हथियार और कंधों को प्रशिक्षित करने के लिए काम करते हैं, जबकि अन्य व्यायाम करने के लिए सेवा करते हैं मांसपेशियों पेट, पीठ और पैरों की।

2.- अपने पूरे शरीर के लिए व्यायाम चुनें : आपके द्वारा की जाने वाली सभी गतिविधियाँ शरीर के कुछ हिस्से को काम करना चाहिए, ताकि टोनिंग भी हो और आपको बेहतर परिणाम मिलें।

3.- डेडलिफ्ट का इस्तेमाल करें : की दिनचर्या व्यायाम इसे विभिन्न सामान जैसे डंबल या डंबल के साथ पूरक किया जा सकता है।

4.- Corre : दौड़, चाहे छोटा हो या लंबा, जलने में बहुत प्रभावी हैं ग्रीज़ शरीर, इसलिए इसे अपने सर्किट प्रशिक्षण में शामिल करना न भूलें।

5.- टिकी हुई है : एक लो मोहलत ब्याज और हाइड्रेट बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह आपके हृदय गति को कम करने में मदद करेगा।

शुरुआती से लेकर अनुभवी एथलीटों तक कोई भी इसका अभ्यास कर सकता है। याद रखें कि इस व्यायाम दिनचर्या के साथ आप अपने को मजबूत करेंगे श्वसन प्रणाली और हृदय ; इसके अलावा, आप अपने सुधार करेंगे प्रतिरोध , शक्ति और शक्ति। और आप, क्या आप इसका अभ्यास करने के लिए तैयार हैं?

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