रात को व्यायाम करने के 5 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

व्यावसायिक, सामाजिक और पारिवारिक गतिविधियाँ व्याप्त हैं, यदि सभी नहीं तो कम से कम दिन के घंटों का एक बड़ा हिस्सा। यह किसी भी शारीरिक गतिविधि की प्राप्ति के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है जो तनाव को छोड़ने और स्वास्थ्य को बनाए रखने की अनुमति देता है।

इस स्थिति का मुकाबला करने के लिए, कई लोग रात में या शाम को व्यायाम करते हैं। इसके अलावा, शेड्यूल उनकी बाकी गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, जो इस समय व्यायाम करते हैं वे आमतौर पर इसे बाहर करते हैं, जो उन्हें अनुमति देता है तनाव जारी करें इसके अलावा उसके मूड में सुधार।

हालाँकि, रात में शारीरिक गतिविधियों के लिए कुछ सुरक्षा उपायों की आवश्यकता होती है, क्योंकि या तो शहर के पास खेल खेलने के लिए नहीं है या असुरक्षा के उच्च स्तर के कारण जो वर्तमान में अनुभवी है।

इसलिए, GetQoralHealth यदि आप रात में व्यायाम करना चाहते हैं तो आपको पाँच सुझाव प्रदान करते हैं:

1. अपने मार्ग की योजना बनाएं । यदि आप साइकिल चलाने, दौड़ने या चलने के लिए जा रहे हैं, तो यह बेहतर है कि आप उस मार्ग की योजना बनाएं जो आप बनाने जा रहे हैं। सामान्य तौर पर, यह ऐसी जगह पर होना चाहिए जहां लोगों का निरंतर प्रवाह होता है और जिसमें प्रकाश व्यवस्था होती है। अकेली सड़कों से बचने की कोशिश करें।

2. रिपोर्ट। व्यायाम करने के लिए जाने से पहले, परिवार के किसी सदस्य या पड़ोसी को उस मार्ग के बारे में सूचित करें जो आप लेने जा रहे हैं, जिस समय आप छोड़ने जा रहे हैं और यह समय आपकी शारीरिक गतिविधि करने में लगेगा।

3. सतर्क रहने की कोशिश करें। सुरक्षित रूप से चलें और अपने परिवेश का लगातार निरीक्षण करें।

4. वस्त्र। उज्ज्वल कपड़े पहनें और यदि संभव हो तो चिंतनशील धारियों के साथ एक बनियान। यह आपको दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करेगा, जैसा कि आप रात के दौरान दिखाई देंगे।

5. फुरा संगीत। हालांकि यह साबित कर दिया गया है कि व्यायाम करते समय संगीत में एक आराम है, यह एक ऐसा तत्व है जो रात में शारीरिक गतिविधियों की अत्यधिक अनुशंसा नहीं करता है। संगीत और सब से ऊपर, श्रवण यंत्र ध्यान को बाधित करते हैं जो दुर्घटनाओं को रोकने के लिए इन विटार है।

दिन के अंतिम घंटों में व्यायाम करने का निर्णय लेने से आप अपनी शारीरिक गतिविधि करने के लिए अधिक शांति का आनंद ले सकते हैं, साथ ही साथ अपने आप को तनाव से मुक्त कर सकते हैं।

हालांकि, एक खेल को करने के लिए आपके द्वारा चुने गए शेड्यूल से परे आपको एक बेहतर शारीरिक और भावनात्मक स्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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