योग में चोटों से बचने के 5 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

योग का अभ्यास करने से असंख्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं; यह प्रभावी रूप से तनाव को कम करता है और मधुमेह, कैंसर, हृदय रोगों, पीठ दर्द के उपचार में आदर्श पूरक है, कुछ का नाम लेने के लिए।

हालांकि, किसी भी खेल के अनुशासन में, चोट का खतरा होता है। योग को अधिक सुरक्षित रूप से करने में आपकी मदद करने के लिए, इन पांच युक्तियों का पालन करें:

1. शुरुआत करने वाले के मन को अपनाएं । हालांकि योग सरल लगता है, यह नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप इस अनुशासन को एक शारीरिक गतिविधि के रूप में चुनते हैं, तो आप शुरुआती लोगों के लिए कक्षाओं का चयन करते हैं, क्योंकि आपके शरीर को आसन करने के लिए मजबूर करना होता है, जिसके आप आदी नहीं हैं, जिससे आपको गंभीर चोट लग सकती है।

2. अपने शरीर को सुनना सीखें। किसी भी योग कक्षा में, शरीर, शिक्षक नहीं, जो आपके लिए सबसे अच्छा है, उसका सही मार्गदर्शक है। अपने शरीर को सुनना और उसके संकेतों का सम्मान करना एक सुरक्षित अभ्यास की कुंजी है। यदि कुछ आंदोलन दर्द या दबाव का कारण बनते हैं, तो आराम करने की स्थिति में बदलें।

3. अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करें। व्यायाम जो आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए काम करते हैं, जरूरी नहीं कि वह आपके लिए काम करें, खासकर जब आप शुरुआती हैं और आपका दोस्त योग का विशेषज्ञ हो। याद रखें कि योग इसके सार में है, शरीर के साथ समन्वय में है। जल्दी मत करो, धीरे-धीरे आप कौशल विकसित करेंगे जो आपको योग में एक विशेषज्ञ बना देगा।

4. अपना इष्टतम बिंदु खोजें। इस खोज में उस बिंदु को खोजना शामिल है जहाँ शरीर को चुनौती दी जाती है, लेकिन साथ ही आप अपने आप को अपने आराम क्षेत्र के अंदर पाते हैं। स्मार्ट बिंदुओं का लाभ यह है कि कोमल खिंचाव होते हैं और मांसपेशियां काम करती हैं, लेकिन दर्द, तनाव या थकान नहीं होती है।

5. शिक्षक और फोकस चुनें। योग का अभ्यास और शिक्षण सार्वभौमिक नहीं है। प्रत्येक शिक्षक का अपना ध्यान, शैली, अनुभव और प्रशिक्षण होता है। उन वर्गों को खोजें जो आपकी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए आपके लक्ष्यों को ध्यान में रखते हैं, यदि आपके पास इस अनुशासन का लाभ उठाने के लिए एक चोट, आपकी आयु, आपका प्रदर्शन आदि है।

अंत में, याद रखें कि एक न्यूनतम चोट जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, इसलिए उनसे बचना महत्वपूर्ण है। सुरक्षित रूप से व्यायाम करें और यदि आप किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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