लाफ्टर योग ते ऑटोसाना

• अप्रैल 27, 2024

"हँसी योग" या "हँसी योग "एक अवधारणा द्वारा पेश किया गया है मदन कटारिया , भारत के एक डॉक्टर, जिन्होंने 1995 में एक लेख लिखा था जिसका शीर्षक है: लाफ्टर: द बेस्ट मेडिसिन। यह इस आधार से उत्पन्न होता है कि हर कोई चुटकुले सुनने या कॉमेडी सत्र में भाग लेने की आवश्यकता के बिना हंस सकता है, ताकि हमारे स्तर को कम किया जा सके तनाव . 

इस तकनीक का अभ्यास जोड़ती है ट्रेनिंग प्राणायाम की योग उत्तेजित हँसी के तेजी से डायाफ्रामिक संकुचन के साथ। यह वास्तविक हंसी का लाभ प्रदान करता है पेट जो कम करने में मदद करता है तनाव , राहत तनाव और में सुधार होगा हास्य .

चाहे हम वास्तविक के लिए हँसते हैं या सिर्फ हँसते हुए अनुकरण करते हैं, हमारा शरीर अंतर को नहीं पहचानता है, इस प्रकार लाभ प्राप्त करता है शारीरिक , जैव रासायनिक और मनोवैज्ञानिक के मस्तिष्क द्वारा स्राव के लिए धन्यवाद एंडोर्फिन और अन्य "वेलनेस" रसायन हंसी के कार्य के दौरान।

के अभ्यास के दौरान हँसी योग, हँसी शुरू होती है जैसे व्यायाम समूह और जल्द ही यह वास्तविक और संक्रामक हो जाता है, आंख के संपर्क और एक बचकाना और चंचल रवैये की खेती के लिए धन्यवाद।

हँसी के कुछ लाभ ... अचूक उपाय!

फ्रांसीसी डॉक्टर के लिए पियरे वचन सबसे तात्कालिक लाभ के बीच हंसी की शक्ति के सबसे मान्यता प्राप्त विद्वानों में से एक में वृद्धि शामिल है श्वसन क्षमता का विस्तार रक्त वाहिकाओं , रक्त की आपूर्ति का उन्नयन ऊतकों में वृद्धि हुई है हार्मोनल स्राव , ऊतक की मरम्मत और शरीर के कार्यों के स्थिरीकरण में तेजी।

यह भी एक मारक है मंदी और मनोदैहिक रोग , क्योंकि यह मुक्त करता है serotonins , प्राकृतिक हार्मोन जो एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हैं। और लाभ की सूची बंद नहीं होती है:

1. सबसे दर्दनाक भावनाओं को नरम कर देता है, जैसे कि भय, क्रोध, उदासी और ऊब
2. यह हमारे सामाजिक कौशल को बढ़ाता है और संचार की सुविधा प्रदान करता है, जिससे हमारे आत्म-सम्मान में सुधार होता है
3. यह हमें अपनी रुकावटों और अवरोधों को तोड़ने की अनुमति देता है
4. यह हमारे आस-पास के लोगों के प्रति आलोचना और निर्णय के प्रति हमारी प्रवृत्ति को कम करता है
5. यह हमारे चिंता के स्तर को कम करता है और हमें अधिक सुरक्षित महसूस कराता है

एक अच्छी हंसी हमें जीवन का बेहतर दृष्टिकोण भी देती है, जिससे हम बेहतर दृष्टिकोण के साथ चुनौतियों और कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं।

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