हेल्दी स्नैक चुनने के लिए 5 टिप्स

• मई 3, 2024

मिलान यह हमारे आहार में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह हमें दिन के दौरान भूख को नियंत्रित करने और द्वि घातुमान खाने से बचने में मदद करता है। इस नाश्ते के साथ हम अपने शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं भार स्थिर।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , मॉडरेशन रोकने के लिए महत्वपूर्ण है अधिक वजन , इसलिए आपको एक साधारण स्नैक चुनना चाहिए, जो समाप्त करता है चिंता । एक उपयुक्त विकल्प बनाने का तरीका जानने के लिए, यहाँ एक स्वस्थ नाश्ता चुनने के लिए पाँच सुझाव दिए गए हैं:

1.- वसा में कम: ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो 200 से कम हों कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से मुक्त हैं।

2.- प्रोटीन से भरपूर: स्नैक के रूप में आपके द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों की एक बड़ी मात्रा होनी चाहिए प्रोटीन और रेशा .

3.- जलपान की योजना बनाएं: कुछ भी खाने से बचने के लिए, अपने दैनिक मेनू को डिज़ाइन करने का प्रयास करें। यदि आप भूखे नहीं हैं, तो यह अनिवार्य नहीं है कि आप उन्हें खाएं। अतिरिक्त खपत से बचने के लिए हिस्से को छोटे बैग में अलग करें।

4.- ताजे फल चुनें: इन खाद्य पदार्थों में से अधिकांश में कई पोषक तत्व और कुछ कैलोरी होते हैं जो आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, बिना आपके जोखिम के भार .

5.- ऊर्जा सलाखों से बचें: कुछ के पास ही है ग्रीज़ , कैलोरी और शक्कर जो आपके प्रभाव को सीधे प्रभावित कर सकती है भार और स्वास्थ्य, इसलिए वे एक आदर्श स्नैक नहीं हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दैनिक मेनू को बनाना सीखें, ताकि आप एक संतुलित उपभोग बनाए रखें कैलोरी , प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपनी शंकाओं को स्पष्ट करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ पर जा सकते हैं या नियम का पालन कर सकते हैं अच्छा खाने का पकवान . और आप, आप किस प्रकार के भोजन का सेवन करते हैं?

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