अपने मन को पुनर्जीवित करने के लिए 5 टिप्स

• मई 3, 2024

सप्ताह भर पहले आप सप्ताहांत आने के लिए उत्सुक थे? अब जब कि आराम के अपने दिनों का आनंद लेने और साथ खत्म करने का समय है तनाव औरथकावट शारीरिक और मानसिक, आपको अपने दिमाग को पुनर्जीवित करने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए अपनी ओर से सब कुछ करना चाहिए।

इस नवीकरण को प्राप्त करने के लिए आपको काम और उन दबावों के बारे में पूरी तरह से भूलना होगा जो आप पूरे सप्ताह के साथ काम कर रहे थे। गतिविधियों के प्रकार के बारे में कुछ मिनटों के लिए सोचें जो आपको उत्पन्न करते हैं आनंद और आप इस सप्ताहांत को ऊर्जा से भरने के लिए अभ्यास करना चाहेंगे, जैसे कि निम्नलिखित:

1.- गाती है: यह सर्वविदित है संगीत चिकित्सा यह आत्मा को शांत करने और सकारात्मक विचारों को उत्पन्न करने में मदद करता है। यदि आप बहुत तनाव में हैं तो अपने दिन की शुरुआत मौन का आनंद लें और केवल प्रकृति की आवाज़ सुनें; कुछ मिनटों के बाद, अपने पसंदीदा गीत को चुनें और इसे उतना जोर से गाएं जितना आप तनाव मुक्त कर सकें।

2.- कपड़े: पत्रिका सकारात्मक मानव संसाधन अनुशंसा करता है कि जब आप उच्च स्तर की थकावट के साथ काम से आते हैं, तो कार्यालय से अपने कपड़े उतारें और एक का उपयोग करें जो आपको आरामदायक महसूस कराता है, चाहे वह आपका पजामा हो या स्पोर्ट्सवियर। अपने पैरों और बाहों के साथ एक कठोर सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी आँखें बंद करो और अभी भी रहो; आपके संपूर्ण शरीर की मांसपेशियों की पहचान करें जिन्हें आप अनुबंधित करते हैं और आराम करते हैं।

3.- अपनी कल्पना का प्रयोग करें: आराम की सूर्यास्त, समुद्र की लयबद्ध लहरों या किसी भी परिदृश्य जो आपके लिए सुखद है, आपकी कल्पना से आने वाली छवियों की सहायता से मानसिक थकावट को समाप्त करें।

4.- अपने शरीर को ऑक्सीजन दें: साँस लेने का यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है, क्योंकि यह प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन देता है और इसके सही कामकाज का पक्षधर है मस्तिष्क । सांसों की एक श्रृंखला करने के लिए पांच मिनट का समय लें जो थकावट से निपटने में मदद करेगा। आप किसी ऐसे स्थान पर भी जा सकते हैं जहाँ वे सेवाएं प्रदान करते हैं ओजोन चिकित्सा , जो आपकी ऊर्जा को ठीक करने में आपकी मदद करेगा।

5.- अपनी दृष्टि का आनंद लें: आंखों के माध्यम से हम जीवन की सबसे सरल चीजों का आनंद लेते हैं। थकावट को खत्म करने और खुशी को आकर्षित करने के लिए, उन चीजों की तलाश करें जो आपको पसंद हैं, उस व्यक्ति की फोटो से जिसे आप एक कार्यक्रम या फिल्म पसंद करते हैं जो आपकी पसंद के अनुसार है।

इन गतिविधियों के साथ, आप पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं थकावट शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक, और आप अपने शरीर को ठीक से पुनर्जीवित करने और कार्य करने में मदद करेंगे, अर्थात, आप अपना काम करते समय अधिक रचनात्मक और सकारात्मक होंगे और आप अपनी उपस्थिति से बचेंगे रोगों . और आप, क्या आपने पहले ही कल्पना कर ली है कि आप इस सप्ताह के अंत में थकावट को कैसे खत्म करेंगे?

हमें पर का पालन करें@GetQoralHealth औरGetQoralHealth फेसबुक पर

क्या आप अपनी रुचि की अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं?साइन अप करें हमारे साथ

वीडियो दवा: बढे हुए क्रिएटिनिन Level को कम करने का अचूक उपाय || How To Reduce Higher Creatinine Level || (मई 2024).