अपने डेस्क पर खुद को सक्रिय करने के 5 तरीके

• अप्रैल 30, 2024

ऑफिस या घर में लंबे समय तक रहना, समस्या में तब्दील हो जाता है गतिहीन जीवन शैली जो विभिन्न बीमारियों को उत्पन्न करता है जैसे कि मोटापा और मधुमेह । दैनिक जीवन की गतिविधियाँ अक्सर किसी भी तरह की रोक-टोक करती हैं व्यायाम इसलिए, किसी भी परिस्थिति में सक्रिय रहने के लिए रणनीति बनाना महत्वपूर्ण है और इस प्रकार हमारे स्वास्थ्य में सुधार होता है।

GetQoralHealth अनुशंसा करता है ...

1. अपनी मुद्रा सही: खराब बैठे रहने से सिरदर्द होता है tendinitis , जो कि tendons की सूजन है। सुनिश्चित करें कि आपका कंप्यूटर ऊँचाई और दूरी पर है जहाँ आपका शरीर अपनी पीठ को सीधा रख सकता है। विशेषज्ञ "90-90-90 स्थिति" की सलाह देते हैं, अर्थात्, अपने पैरों को फर्श, घुटनों और कूल्हों पर 90 डिग्री के कोण पर रखें।

2. खिंचाव: बार-बार मूवमेंट करता है। अपनी बाहों को उठाएं, अपने सिर को साइड से घुमाएं, अपनी कुर्सी में घुमाएं, आदि।

3. एक फिटनेस गेंद पर बैठो: पाइलेट्स बॉल के लिए अपनी पारंपरिक कुर्सी बदलें और कूदें। अस्थिर सतह पर बैठना सक्रिय करता है मांसपेशियों दिन भर।

4. जमीन को स्पर्श करें: अपनी हथेलियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को उठाएं, और अपने धड़ को फैलाएं। अपनी पीठ को विस्तारित करने के साथ, धीरे-धीरे कूल्हे से नीचे झुकें और जमीन को स्पर्श करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, और व्यायाम को 5 से 7 बार दोहराएं।

5. हथियार हिलाएँ: एक साथी से अपनी कलाई पकड़ने और 15 सेकंड के लिए अपनी बाहों को हिलाने को कहें। इस तरह, आप अपनी बाहों के संचलन को सक्रिय करते हैं। व्यायाम को 3 से 5 बार दोहराएं।

इस सरल दिनचर्या के साथ स्वस्थ न होने का कोई बहाना नहीं है। यह मुकाबला करने के लिए दैनिक करें तनाव और जला दो कैलोरी .

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