काम पर भोजन के लिए 6 युक्तियाँ

• अप्रैल 28, 2024

यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लोग जो अपने में 8 से 10 घंटे बिताते हैं काम , वे एक पर्याप्त नहीं है खिला , लेकिन वे जल्दी-जल्दी खाते हैं, सईद, घंटों के बाद और यह भी तर्क देते हैं कि उनके पास किसी तरह का करने का समय नहीं है व्यायाम .

फिर एक अंतहीन परेड के दिन के दौरान शुरू होता है वसायुक्त भोजन बहुत अनुभवी कॉफ़ी , को जलपान , cupcakes और कुकीज़, टैकोस और सामान्य रूप से जंक फूड, तो जल्दी या बाद में कारण जठरशोथ , अम्लता , कब्ज; और उच्च कोलेस्ट्रॉल , अधिक वजन और मोटापा , अन्य बीमारियों के बीच।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको कुछ सुझाव देते हैं जो आपको बेहतर बनाने में मदद करेंगे खिला अपने में काम और वजन बढ़ने से रोकें:

1. यदि आप नहीं ले सकते घर का खाना , के स्थानों को चुनने का प्रयास करें स्वस्थ भोजन , विविध, जहां व्यंजन पर आधारित हैं सब्जियों , और खाना पकाने तलने से नहीं है।

2. साथ देने के लिए चुनें प्राकृतिक पानी या फलों का पानी बजाय अपने भोजन के साथ जलपान । इसके अलावा, के बजाय रोटी या tortillas एक के लिए पूछने की कोशिश करो सलाद .

3. नियंत्रण अंश और जो कुछ परोसा जाता है, उसे न खाएं। जिस तरह से आप प्रत्येक डिश खाने के बिना उन्हें अलग सेट करने के लिए मॉडरेट करें; एक विकल्प केवल पूछने के लिए हो सकता है आधा भाग हर एक के।

4. खाद्य पदार्थों का चयन करें आसान पाचन और उन लोगों से बचें जो आपके पेट में थकान और भारीपन पैदा करते हैं। यह आपको चुस्त और सतर्क रखेगा, इसलिए अधिक उपभोग करने की कोशिश करें सब्जियां, फल और डेयरी .

5. गाली मत दो कॉफ़ी अस्वास्थ्यकर ऐपेटाइज़र का सेवन न करें। आदर्श रूप में, आप एक ले सकते हैं लंच में तैयार करने के लिए बहुत आसान है घर , कटा हुआ फल की तरह।

6. अगर आपके पास करने के लिए समय नहीं है शारीरिक गतिविधि , कोशिश करें कि बहुत सारा समय खाली न बैठे, अपने साथी को भेजे गए ईमेल के बारे में उसे बताने के लिए उठें, अधिक उपयोग करें सीढ़ियों लिफ्ट के बजाय और परिवहन के अन्य रूपों को चुनें काम , के रूप में चलना या बाइक।

वास्तविकता यह है कि स्वस्थ भोजन करना, सक्रिय जीवन और ए सकारात्मक दृष्टि चीजों के बारे में, यह जीवों को स्वस्थ रखने और भविष्य में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए एक बुनियादी आधार है अधिक वजन .

वीडियो दवा: 33 उपयोगी किचन ट्रिक्स जो आपको बचाएंगे (अप्रैल 2024).