• अप्रैल 28, 2024

के अनुसार मैक्सिकन संस्थान चिंता और तनाव (IMAE) , शब्द तनाव का उपयोग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव को स्पष्ट करने के लिए किया जाता है जो पर्यावरण की मांगों और मांगों (तनाव) को उत्पन्न करता है, और जो एक अप्रिय भावनात्मक प्रतिक्रिया को जन्म देता है। काम पर, "तनाव" के लगातार क्षणों के कारण तनाव का शिकार होना मुश्किल नहीं है। इसलिए में GetQoralHealth , हम 10 तनाव कारक पेश करते हैं जिन्हें आप अपने काम में पहचान सकते हैं, और इस तरह उनसे बच सकते हैं।

1. बॉस?

नेता से नेता बनना अलग है, एक नेता काम को इस तरह से आयोजित करता है कि उसके कार्यकर्ता उनकी क्षमताओं का फायदा उठाते हैं, और इस तरह तनाव के महत्वपूर्ण बिंदु तक नहीं पहुंच पाते हैं। यदि आप अपने बॉस में उत्सुक या आक्रामक दृष्टिकोण की पहचान करते हैं, तो इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको क्या करना चाहिए और अपने आप को तनाव को "पकड़ने" न दें, यह गुजर जाएगा।

2. इशारे

हां, भले ही आप "खराब चेहरा" न बनाएं, यह कार्यालय के भावनात्मक वातावरण को प्रभावित कर सकता है। सौभाग्य से, एक "अच्छा चेहरा" भी प्रभावित करता है। के शोधकर्ताओं के अनुसार केन्सास विश्वविद्यालय (यूएसए) ), एक मुस्कान हमें तनाव के एक एपिसोड के बाद बेहतर महसूस करने में मदद करती है।

3. बुरा सहकर्मी

एक बुरा सहकर्मी, स्वार्थी हो सकता है और उसका मूड खराब हो सकता है। द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय खराब मनोदशा या मन की नकारात्मक स्थिति एक बीमारी के रूप में संक्रामक हो सकती है।

4. प्रकाश

कार्यालय में अपर्याप्त प्रकाश से आंखों की थकान, थकान, सिरदर्द और निश्चित रूप से तनाव हो सकता है। प्राकृतिक प्रकाश के करीब होने की कोशिश करें और एक अंधेरी जगह से दूसरे स्थान पर छिटपुट रूप से बदलें।

5. रंग

के अनुसार डॉ। समूह , तनाव को रंग के माध्यम से समाप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए एक नौसेना नीला या सफेद स्थान शरीर पर शांत और ताजगी प्रभाव डालता है, जबकि लाल रंग तनाव को प्रबंधित करने के लिए सबसे कम संकेत दिया जाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।

6. आनुवंशिकी

में प्रकाशनों के अनुसार संगठनात्मक व्यवहार और मानव निर्णय प्रक्रियाएं हमारे तनाव का अपराधी, हमेशा बॉस या परिस्थितियां नहीं होती हैं, क्योंकि एक आनुवंशिक कारक होता है जो तनाव को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता निर्धारित करता है। इस प्रकार ऐसे लोग हैं जो तनाव के अधिक आसानी से क्षणों को पार कर लेते हैं।

7. मुस्कुराहट

में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान , "स्ट्रेसर्स" कारकों को प्रस्तुत करते समय मुस्कुराते हुए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया की तीव्रता को कम कर देता है, जिससे हमें शांत रहना आसान हो जाता है।

8. शोर

द्वारा किए गए एक अध्ययन संचार में तकनीकी इंजीनियरों की आधिकारिक कॉलेज , इंगित करता है कि 25% लोग शोर के कारण चिंता या तनाव से पीड़ित हैं। यदि आप थोड़ी जगह के साथ एक व्यस्त कार्यालय में हैं, तो आप हेडफ़ोन का उपयोग आराम से संगीत के साथ कर सकते हैं या बहुत तेज़ आवाज़ को कम करने के लिए कर सकते हैं।

9. सुविधाओं का अभाव

यह बिजली में कुछ विफलता, भोजन या पेय के लिए वेंडिंग मशीनों की कमी को संदर्भित करता है, जो हमें एक "जल्दी", उपयुक्त फर्नीचर, उदाहरण के लिए शौचालय और मनोरंजन के स्थानों से बचा सकता है। कुछ अप्रत्याशित के लिए स्वस्थ स्नैक्स लाना सबसे अच्छा है, इसलिए आप भूख की भावना पर जोर नहीं देंगे, बाकी वह मामला नहीं है जिसे आप संभाल सकते हैं, इसलिए अपने धैर्य का उपयोग करें।

10. वायुमंडल

के स्वास्थ्य में अध्ययन के अनुसार एरोनॉटिक्स एंड स्पेस (NASA) के राष्ट्रीय प्रशासन ), एक पौधा न केवल हमारे काम के माहौल को आरामदायक बनाता है, बल्कि हवा की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।

ध्यान रखें कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली या तनाव के बीच चयन कर सकते हैं, कुंजी हमारी पहुंच के भीतर की स्थितियों को समझना और नियंत्रित करना सीखना है, और उन लोगों को अलग करना जिनमें हमें नहीं करना चाहिए या हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। कुछ समय लें और हवा, अपने परिवार, अपने शरीर और आनंद लें धैर्य रखें!

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