अधिक खाने से बचने के लिए 7 आसन

• अप्रैल 29, 2024

योग, एक पुश्तैनी प्रथा है जो भारत में उत्पन्न होती है और जिसका उद्देश्य मुद्राओं की एक श्रृंखला के माध्यम से शरीर से गंदगी को जोड़ना है; हालांकि, ये कम भूख के माध्यम से वजन कम करने का आदर्श विकल्प हो सकता है।

यह शारीरिक गतिविधि न केवल आपके तनाव के स्तर को कम करने में प्रभावी है, एक कारक जो चिंता पैदा करता है और भूख बढ़ाता है, यह पाचन तंत्र के कामकाज में भी सुधार करता है; इसके अलावा, जो लोग योग का अभ्यास करते हैं वे अधिक धीरे-धीरे खाते हैं और वे क्या खाते हैं, इसके बारे में अधिक जानते हैं।

इसलिए हम 7 आसन प्रस्तुत करते हैं, जिनके अनुसार YogaJourna.com , वजन कम करने में मदद करेगा और अधिक खाने से बचें:

1. आसन भारद्वाजना यह तनाव मुक्त करने के लिए एकदम सही है। स्थिति से आप पूरे रीढ़, कंधे और कूल्हों को फैला सकते हैं। यह पेट के अंगों की भी मालिश करता है और पाचन में सुधार करता है।

2. आसन बालासन। यह सबसे कठिन, लेकिन आरामदायक योग आसनों में से है। यह धीरे से कूल्हों और जांघों को फैलाने की अनुमति देता है, तनाव और थकान को दूर करने में भी मदद करता है।

3. आसन विपरीता करणी। इसमें पैरों को फैलाकर दीवार पर रखा जाता है; रीढ़ की हड्डी में दर्द से राहत के अलावा पाचन समस्याओं में कमी आती है।

4. आसन परिव्राजक त्रिकोणासन। यह मुख्य रूप से पेट, पीठ के निचले हिस्से और पैरों जैसे क्षेत्रों पर केंद्रित है। इसका मुख्य कार्य पेट के सर्वोत्तम कामकाज को प्रोत्साहित करना है।

5. आसन मार्जरीसन धड़ और गर्दन को स्ट्रेच करें। रीढ़ और पेट के अंगों को एक सौम्य मालिश प्रदान करता है। तनाव से राहत दिलाता है

6. आसन अर्धा हलासन। अच्छे पाचन को प्रोत्साहित करने के लिए अपने पेट का काम करें। अपनी भुजाओं के साथ फर्श पर एक योगा चटाई पर लेटें। अपने दाहिने पैर को फर्श से उठाएं जितना आप अपनी पीठ या कूल्हों को जमीन से अलग किए बिना कर सकते हैं। फिर इसे कम करें और अपने बाएं पैर के साथ दोहराएं।

7. आसन parighasana। आंत्र पथ में सुधार और तनाव के स्तर को कम करने के माध्यम से कब्ज को खत्म करता है।

ये आसन आपको अपना वजन कम करने और अपनी भूख कम करने की अनुमति देंगे; लेकिन याद रखें, किसी विशेषज्ञ की देखरेख और सलाह के तहत किसी भी योग का अभ्यास किया जाना चाहिए।