7 खाद्य पदार्थ जो आपको अधिक खाते हैं

• अप्रैल 27, 2024

क्या आपके साथ भी ऐसा हुआ है भूख क्या आप एक सैंडविच खाते हैं और क्या आप खाना रखना चाहते हैं? भले ही आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको इस सनसनी को संतुष्ट करने के बजाय, भूख पैदा करते हैं।

के अनुसार मुकदमा डेकोटी, वजन घटाने के विशेषज्ञ और प्रमाणित इंटर्निस्ट , भूख पेट, आंतों, मस्तिष्क, अग्न्याशय और रक्त परिसंचरण के बीच विभिन्न अंतःक्रियाओं द्वारा उत्पन्न होती है।

होते हैं भोजन अपनी प्रकृति से वे चयापचय को धीमा कर देते हैं, यही कारण है कि जीव उन्हें शरीर में वसा के संचय को उचित रूप से संसाधित नहीं करता है और मस्तिष्क को आदेश भेजता है जो अभी भी संतुष्ट नहीं है।

1. सफेद रोटी । इस भोजन को तैयार करने के लिए जिस आटे का उपयोग किया जाता है, उसमें भूख को संतुष्ट करने के लिए आवश्यक फाइबर नहीं होता है, अर्थात यह एक संसाधित भोजन है, जहाँ अधिकांश पोषक तत्व हटा दिए जाते हैं।

2. Jugos । हालांकि यह स्वस्थ लगता है, जब आप अधिक मात्रा में पीते हैं, तो रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है, और इसमें फाइबर नहीं होता है, जो भूख को बढ़ाने में मदद करता है, द पिंटरेस्ट डाइट के लेखक मित्जी दूलन कहते हैं: हाउ टू पिन योर वे थिन।

3. नमकीन नमकीन । इस प्रकार के आलू, प्रेट्ज़ेल और अन्य नमकीन स्नैक्स सरल कार्बोहाइड्रेट हैं, जो भूख को दूर नहीं करते हैं और शरीर में वसा के विकास को बढ़ावा देते हैं।

4. फास्ट फूड । आम तौर पर, इस प्रकार का भोजन ट्रांस वसा में समृद्ध होता है, जो आंत को भड़काने के लिए जिम्मेदार होते हैं और आंत को तृप्ति प्रभाव दर्ज करने से रोकते हैं।

5. पास्ता । सफेद आटे से बना पास्ता, यह एक सरल कार्बोहाइड्रेट है, जो इंसुलिन के उत्पादन का पक्षधर है, चीनी के स्तर को कम करता है और भूख की भावना पैदा करता है।

6. सुशी । के अनुसार सुसान एम। क्लिनर, आरडी, पीएचडी, वैज्ञानिक USANA स्वास्थ्य विज्ञान , विवरण है कि यह भोजन कार्बोहाइड्रेट से भरा है, अर्थात्, एक सुशी रोल सफेद ब्रेड के तीन स्लाइस की खपत के बराबर है। जब उन्हें निगला जाता है, तो शरीर उन्हें संसाधित करता है, लेकिन वे आपको तृप्ति नहीं देते हैं।

7. पिज़्ज़ा । क्योंकि यह आटा, हाइड्रोजनीकृत तेल, प्रसंस्कृत चीज, संरक्षक और ट्रांस वसा का मिश्रण है, यह रक्त शर्करा के स्तर को बदल देता है और शरीर को तृप्ति प्रदान करने वाले हार्मोन के उत्पादन को कम करता है।

इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने से आपको न केवल कम भूख लगेगी, बल्कि आपका शरीर स्वस्थ होगा और आप अपनी गतिविधियों को पूरा कर पाएंगे। इसके अलावा, आपकी एकाग्रता और उत्पादकता अधिक होगी।

यदि आपको दिन के कुछ समय भूख लगती है, तो चुनें भोजन फल के टुकड़े के रूप में प्राकृतिक, एक सब्जी या ऐसा कुछ जो आपको वास्तव में परिपूर्णता की भावना प्रदान करता है। और तुम, तुम अपनी भूख को कैसे संतुष्ट करते हो?