रिजेक्शन के डर को दूर करने के लिए 7 टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

अस्वीकृति का डर एक अप्रिय स्थिति है और जब यह एक आदत बन जाती है तो इसे दूर करना मुश्किल होता है क्योंकि यह हमें बाकी लोगों और पर्यावरण के सामने महसूस कराने के अलावा, न्याय करने की भावना से भी जोड़ती है।

जब किसी व्यक्ति को यह डर होता है, तो वे मानते हैं कि उन्हें मनाया जाता है और न्याय किया जाता है, लेकिन वास्तव में, ज्यादातर समय, केवल एक ही प्रकार का लुक खुद से आता है, विशेषज्ञों के अनुसार Centro de Psicología López de Fez, वेलेंसिया, स्पेन।

अस्वीकृति का डर पिछले सभी अनुभवों की स्मृति को छुपाता है, इसलिए इसे दूर करने के लिए, हमें यह भी समझना चाहिए कि अतीत के उन अस्वीकारों को कैसे लगाया जाए और हमारे सोचने के तरीके को प्रभावित करें।

इस पर काबू पाने में अन्य दृष्टिकोणों से अस्वीकृति को देखना सीखना शामिल है, जिसमें यह समझना शामिल है कि हम खुद को कैसे अस्वीकार करते हैं और उस व्यवहार की पुनरावृत्ति के पैटर्न को कैसे स्थापित करें।

विश्वास प्रणाली को बदलने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है जो आपको अस्वीकृति के सकारात्मक भाग को खोजने से रोकता है, इससे पंगु नहीं होना चाहिए और अगले चरण में आगे बढ़ना चाहिए, जो संभावनाओं से भरा है, इसलिए आप इन सिफारिशों का पालन कर सकते हैं:

1. दूसरों की स्वीकृति को अपने से अलग करना आत्मसम्मान
2. स्वीकृति की जिम्मेदारी, या नहीं, दूसरे में छोड़ दें। किसी का भी दायित्व नहीं है कि वह आपसे हर बात में सहमत हो, लेकिन आपका सम्मान करना कर्तव्य है, जैसा कि आप दूसरों से करते हैं।
3. यह पहचानें कि आपने जो कुछ आविष्कार किया है उससे आप डरते हैं: वह राय जो आप सोचते हैं कि दूसरे व्यक्ति के पास होगी।
4. यह पूछना ठीक है कि दूसरा क्या करेगा, लेकिन आपको खुद से पूछना होगा कि आप क्या करना चाहते हैं?
5. उन स्थितियों को बहुत कम उजागर करें जो आपको अस्वीकृति का भय उत्पन्न करती हैं।
6. संघर्ष को स्वस्थ तरीके से संभालना सीखें
7. उस विशिष्ट कारण का विश्लेषण करें जिसके लिए आपने खुद को अलग करने का फैसला किया था

अस्वीकृति का भय मौजूद है, यह हमें प्रभावित करता है और हमें एक मजबूत भावना में उकसाता है जो हमारे गौरव को बाहर लाता है और हमारे बचाव को तैयार करता है, लेकिन साथ ही भय के साथ-साथ हमें उस पीड़ा को भी जागृत करना चाहिए, जिसका हमें डर होना चाहिए, परिपक्वता हासिल करना है।

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