चैप्स और ग्लूट्स को कम करने के लिए 5 कदम

• मई 7, 2024

चैप्स और ग्लूट्स को कम करने के लिए व्यायाम का अभ्यास आपको अच्छा दिखने और खुद को खुश महसूस करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप शरीर में जमा चर्बी को कम करते हैं, तो आप मोटापा या अधिक वजन जैसी पुरानी बीमारियों को कम करने का जोखिम कम करते हैं।

कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज जैसे बैक या साइड किक, साथ ही घुटने और छाती का फ्लेक्सियन, आपको अपनी मांसपेशियों को टोन करते हुए लेग वॉल्यूम को कम करने में मदद करते हैं।

नैन्सी तफ़ोया, स्पोर्ट सिटी के समूह वर्गों के प्रशिक्षक सिखाता है कि आप पाँच अभ्यासों को कम करना चाहते हैं, तो आपको केवल एक चटाई और बहुत अधिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। खुश हो जाओ!

प्रत्येक आंदोलन के 16 दोहराव के चार सेट करें, प्रत्येक के बीच 20 सेकंड आराम करें, इसलिए आपके पास चैप्स, पैर और नितंबों में एक इष्टतम वसा जल रहा है।

चपरारस को कम करने के लिए इन अभ्यासों को पूरा करने के लिए, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें; इसके अलावा, शर्करा युक्त पेय के सेवन से बचें। और आप, आप अपने शरीर को कैसे आकार में रखते हैं?

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