काम पर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए 7 युक्तियाँ

• अप्रैल 30, 2024

अच्छी उत्पादकता और जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए काम पर हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है; हालाँकि, हमारी कुछ आदतें हमें रोजाना ऐसा करने से रोकती हैं।

द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार मेयो क्लिनिक , एक डेस्क पर बैठकर बहुत समय बिताने से मोटापा, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल जैसे विभिन्न रोग हो जाते हैं। इससे बचने के लिए, काम पर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं।

1. एडजस्टेबल टेबल एक प्रस्ताव बनाएं ताकि आपके काम में लगे लोग आपकी सही ऊंचाई के अनुकूल तालिकाओं को हासिल कर सकें, इस तरह से आप एक उपयुक्त तरीके से बैठेंगे, बिना आपके पैर लटकते हुए या आपकी पीठ बहुत ज्यादा झुक जाएगी।
2. एर्गोनोमिक कुर्सी अपनी चाल में एक ऐसा चुनें जो कठोरता को रोकता है। सबसे अच्छा वह है जो आप बैठे हुए पूरे दिन में आंदोलन की अनुमति देता है। बैठने के लिए कुर्सी के पीछे का प्रयोग करें।
3. अपने पैरों के लिए कदम। द्रव प्रतिधारण से बचें और अपने पैरों के लिए एक छोटे से कदम के साथ अपने रक्त परिसंचरण को सक्रिय करें। इसे अपने डेस्क के नीचे रखें।
4. एडजस्टेबल कीबोर्ड यह डेस्क या कीबोर्ड पर कलाई को दबाने से रोकेगा, जिससे गर्दन में दर्द, कमर दर्द या कार्पल टनल सिंड्रोम उत्पन्न हो सकता है।
5. हेडफोन । यदि आप अपना अधिकांश समय फोन पर बिताते हैं, तो हेडबैंड का उपयोग करें, इससे गर्दन और कंधे का दर्द कम हो जाएगा, क्योंकि आप सभी तनाव को छोड़ देंगे।
6. प्रकाश। अधिकांश कार्यालयों में स्पॉटलाइट्स हैं जो छत पर हैं, जो अक्सर उस जगह को ठीक से रोशन नहीं करते हैं जिसमें हम काम करते हैं। आंखों की रोशनी और सिरदर्द को कम करने के लिए, एक समायोज्य दीपक का उपयोग करें।
7. वायरलेस माउस। ऐसा माउस चुनें जिसमें कोई केबल नहीं है और एक एकीकृत समर्थन है। इस तरह, आप एक अच्छी मुद्रा बनाए रखेंगे और आप कंधे, हाथ और पीठ के दर्द को भूल जाएंगे।

काम पर चोटों और बीमारियों को रोकने के लिए एक और तरीका कुछ मिनटों को फैलाना, पांच या 10 मिनट के लिए चलना, फोन पर बात करते समय रुकना और दिन में पांच भोजन का संतुलित आहार लेना है। और तुम, तुम काम पर अपने स्वास्थ्य का कैसे ख्याल रखते हो?

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