8 खाद्य पदार्थ जो आपको गर्मियों में पसंद आएंगे

• मई 2, 2024

उच्च तापमान और उच्च खाली समय आधे साल की छुट्टी अवधि को अपने फिगर के लिए पसंदीदा खलनायक बनाते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि आपके पास ये हों सात खाद्य पदार्थ गर्मियों के लिए स्वस्थ और कैलोरी में कम।

1. ककड़ी 96 प्रतिशत में बना पानी , सल्फर और मैग्नीशियम के अलावा विटामिन ए, बी और सी का एक बड़ा स्रोत है, प्रति सौ ग्राम में केवल 10 कैलोरी प्रदान करता है।

पानी का एक बड़ा स्रोत होने से आप संतुष्ट महसूस करते हैं, खा सकते हैं या इसके सेवन को कम कर सकते हैं "स्नैक्स ”.

2. नारंगी विटामिन सी और की समृद्धता एंटीऑक्सीडेंट सीजन 49 कैलोरी है कि यह फल मुश्किल से होता है।

इसके अलावा, के पोषण और भोजन गाइड के अनुसार अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) यह उन खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए अधिक स्वस्थ है जो खाने में अधिक समय लेते हैं। संतरे को छीलकर खाने से एक गिलास जूस पीने से ज्यादा होता है।

3. सेब यह फल विटामिन ए और पोटेशियम से भरपूर होता है। यह 84 प्रतिशत पानी, एंटीकैंसर एजेंटों और एक उच्च फाइबर सामग्री से बना है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

की एक जांच मैसाचुसेट्स लोवेल विश्वविद्यालय (UML) पता चलता है कि सेब के रस का सेवन मस्तिष्क के एक आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो स्मृति में सुधार करता है।

4. कीवी। एक फल थोड़ा मदद करता है लेकिन स्ट्रॉबेरी, पपीता या अमरूद के रूप में पौष्टिक होता है। यह विटामिन सी, कैल्शियम और पोटेशियम में समृद्ध है। पानी और 55 कैलोरी की एक बड़ी मात्रा के लिए, यह फल गर्मियों के लिए आदर्श है।

5. गाजर। स्नैक्स का वाइल्डकार्ड इस सब्जी को गिरने से बचाने में आपकी मदद कर सकता है पकौड़े । इसकी खस्ता स्थिरता और स्वाद तटस्थता इसके विटामिन ए और पोटेशियम की उच्च सामग्री के लिए एक प्लस है।

इसका खाना बनाना उतना ही फायदेमंद हो सकता है। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन केमिकल सोसायटी पकी हुई गाजर में ताज़ी सब्जियों की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर अधिक था।

6. अखरोट अधिकता में गिरने के बिना, दोनों वनस्पति विज्ञान के लिए एकदम सही हैं और अत्यधिक स्वस्थ हैं।

की एक जांच के अनुसार मास्ट्रिच विश्वविद्यालय , जो लोग प्रतिदिन कम से कम 10 ग्राम अखरोट या मूंगफली का सेवन करते हैं, उन लोगों की तुलना में हृदय रोगों से मरने का खतरा कम होता है जो नट्स या मूंगफली का सेवन नहीं करते हैं।

7. टूना सलाद के लिए आदर्श पूरक, टूना गर्मियों के लिए आठ स्वस्थ और कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की सूची को बंद कर देता है

विटामिन ए से भरपूर और वसा में कम, इस उत्पाद के पास भी है ओमेगा ३ जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

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