हृदय व्यायाम के साथ अपने चयापचय में तेजी लाएं

• अप्रैल 29, 2024

जाहिर है प्रदर्शन करने वाले लोग हृदय व्यायाम वे एक घंटे के लिए अधिक कैलोरी खाते हैं, क्योंकि उनके चयापचय यह त्वरित है और उन्हें संतुलन में लाने के लिए "अतिरिक्त भोजन" की आवश्यकता है।

इस संबंध में, पत्रिका खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, अप्रैल 2011 में प्रकाशित हुआ, एक अध्ययन जिसमें यह पाया गया कि एक सत्र के बाद शरीर लगभग 37% अधिक कैलोरी का उपभोग करता है कार्डियो तीव्र।

इस शारीरिक प्रक्रिया की व्याख्या अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन शोधकर्ताओं ने बताया कि उत्तर के प्रतिस्थापन से संबंधित हो सकता है ग्लाइकोजन (एनर्जी रिजर्व का एक पॉलीसैकराइड, जो शाखाओं की जंजीरों से बनता है शर्करा ) या ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा की खपत के साथ।

हालांकि, अध्ययन बताता है कि यह के लिए फायदेमंद है चयापचय यदि आप "अतिरिक्त" कैलोरी खाते हैं, तो भी अधिक घंटों तक तेजी जारी रखें, क्योंकि शरीर उन्हें अधिक आसानी से जला देगा और अतिरिक्त वसा जमा नहीं करेगा।
 

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