• मई 3, 2024

व्यायाम जो महिलाओं में वसा को कम करता है वे आपके लिए चाहते हैं कि आप जो आंकड़ा चाहते हैं, उसे देखने के लिए मौलिक हैं, इसलिए यहां हम आपको कुछ उदाहरण देते हैं और हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ आहार का संयोजन करना चाहिए।

की टीम न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय (UNSW) ऑस्ट्रेलिया, एक नए तरीके के साथ कई प्रयोग करता है व्यायाम जो महिलाओं में वसा को कम करता है .

ऐसी गतिविधियाँ जो आपको लाभान्वित करती हैं

1. कताई कुंजी 8 सेकंड की छोटी अवधि के लिए अधिकतम पेडल है और 12 सेकंड से गति कम हैट्रेनिंग हर दिन 20 मिनट के लिए प्रकाश, ताकि आप ट्रिपल खो देंगेशरीर में वसा अगर आपने इसे वैज्ञानिकों के अनुसार 40 मिनट तक निर्बाध किया।

2. एरोबिक्स । प्रत्येक दिन 10 मिनट के 4 सत्रों में आप 360 से 480 तक जला सकते हैं कैलोरी प्रभावी ढंग से। व्यायाम करने के लिए नृत्य कक्षाएं।

3. तैरना । 400 से 700 कैलोरी एक घंटे में जल रहा है। तैराकी सबसे पूर्ण अभ्यासों में से एक है क्योंकि आप हृदय और श्वसन क्षमताओं का विकास करते हैं। इसके अलावा, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है और पिछले अनुभव का होना आवश्यक नहीं है।

4. भागना । दौड़ के दौरान जली हुई कैलोरी धावक (शारीरिक स्थिति, वजन और शरीर की संरचना) के व्यक्तिगत कारकों और प्रतियोगिता (इलाके और गति) के उन कारकों पर निर्भर करती है।

हालांकि, अनुसंधान से पता चला कि कम तीव्रता वाले प्रशिक्षण में 45 सेकंड से अधिक समय तक, आप वसा से कुल 60% कैलोरी जलाते हैं।

याद रखें कि करने के लिए सबसे अच्छा समय है व्यायाम जो महिलाओं में वसा को कम करता है यह पहली बात है कि सुबह आपको अधिक वसा को खत्म करने का कारण बनता है।

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