• मई 10, 2024

क्या आप उन लोगों में से हैं जो जाते हैं सुपरमार्केट और आप सब कुछ पाने के लिए तरसते हैं, और भले ही आप एक समृद्ध मीठे, कुकीज़ या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए तरस रहे हों? फिर यह आपके लिए वजन बढ़ाने के बिना खरीदारी करने के लिए सीखने का समय है।

इस क्षण से आपको जाने के बारे में बुरा नहीं लगेगा खरीदारी यह केवल सुपरमार्केट में अपनी यात्रा के दौरान निम्नलिखित आदतों को अपनाने और स्वस्थ जीवन शैली में आपके परिवर्तन का आनंद लेने का विषय है।

वजन बढ़ाने से बचें!

1. नकद में भुगतान करें । के एक अध्ययन के अनुसार कॉर्नेल विश्वविद्यालय जब क्रेडिट कार्ड का उपयोग किया जाता है, तो उपभोक्ताओं के लिए अधिग्रहण करना आसान होता है भोजन अस्वस्थ।
2. गाड़ी ले लो । में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ मार्केटिंग रिसर्च एस यह बताता है कि उत्पादों को रखने के लिए लोगों को टोकरी से कार चुनने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह खरीद को रोकता है भोजन स्क्रैप।
3. हेडफोन पहनें। जर्नल ऑफ मार्केटिंग के विवरण में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि सुपरमार्केट में आराम करने और स्टोर में लंबे समय तक रहने के लिए सुपरमार्केट पृष्ठभूमि संगीत का उपयोग करते हैं, जो अधिक खरीद में अनुवाद करता है।
4. सुपरमार्केट में जाने से पहले खाएं। निगलना भोजन खरीदारी से पहले स्वस्थ आपको जंक फूड की खरीदारी को कम करने में मदद करेगा। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन JAMA आंतरिक चिकित्सा बताते हैं कि खाली पेट जाने पर वे उच्च कैलोरी वाले उत्पाद खरीदते हैं।
5. एक सूची बनाओ । यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो कूपन को थोड़ा बचाने के लिए लाभ उठाते हैं, तो आपको उन चीजों की एक सूची बनाने की जरूरत है जो आपको वास्तव में चाहिए। पत्रिका में प्रकाशित एक जांच जीर्ण रोग को रोकना उन्होंने बताया कि अधिकांश कूपन में जंक फूड्स और केवल 3% स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

इन सुझावों के साथ आप अपने लक्ष्य को कम करने में सफल होंगे भार , क्योंकि आप न केवल आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन के प्रकार को नियंत्रित करते हैं, बल्कि आप जिम्मेदार और स्वस्थ उपभोक्ता बनेंगे। और आप, क्या आप अनजाने में जंक फूड खरीदते हैं?

वीडियो दवा: वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान - onlymyhealth.com (मई 2024).