दौड़ते समय सबसे आम चोटें फफोले

• मई 1, 2024

वे सतही लग सकते हैं, लेकिन अगर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो इसका मतलब है कि धावक एक दौड़ में रुक जाता है या किसी तरह का विकास करता है संक्रमण .

पर एक अध्ययन चोट मैराथन में 12 साल तक दिखाई दिया जुड़वां शहर, पता चला है कि त्वचा में 91% असुविधाएं हैं फफोले । ये घर्षण द्वारा उत्पन्न होते हैं जो ऊपरी परत या एपिडर्मिस को नीचे डर्मिस से अलग करते हैं। दोनों में, तरल पदार्थ जमा होता है।

उन्हें रोकने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने जुर्राब का एक अच्छा चयन करें। कपास से बचें और उन लोगों को चुनें जो के साथ डिज़ाइन किए गए हैं सूखी-फिट तकनीक , लेकिन प्रतियोगिता के दिन उन्हें जारी न करें।

फफोले को खत्म करने का एक प्राकृतिक उपाय घाव क्षेत्र में नमक के साथ गर्म पानी डालना लगभग 20 मिनट के लिए है; फिर बहुत अच्छी तरह से सूखा, लेकिन धीरे से।

फिर, का मिश्रण तैयार करें अंडा सफेद साथ जैतून का तेल (समान भागों में) और इस पर फैल गया ampule । यदि छाले बने रहते हैं, तो एक पोडियाट्रिस्ट के पास जाएं और अपने पैरों के निशान और आपके द्वारा पहने गए जूते की जांच करें।

वीडियो दवा: Running Tips बिना थके लम्बे समय तक दौड़ने के लिए करें ये आसान काम (मई 2024).