खराब पाचन आपके मूड को प्रभावित करता है

• मई 9, 2024

तनाव यह हमारे समाज में सबसे आम समस्याओं में से एक है; यह सीधे मूड को प्रभावित करता है और खराब पाचन उत्पन्न करता है। इसके लक्षण पाचन संबंधी समस्याओं जैसे कि कोलाइटिस, गैस्ट्राइटिस या कब्ज में परिलक्षित होते हैं।

का डेटा मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) , प्रकट करें कि मैक्सिकन आबादी का 30% चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से ग्रस्त है, और 60% मामलों में यह होता है चिंता और तनाव .

उपरोक्त के अलावा, अन्य कारक भी हैं जो खराब पाचन के लिए हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि नाश्ते की कमी, अनियमित भोजन के समय और वसा और जलन में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन।

मूड स्टेट्स क्षणिक प्रक्रियाएं हैं जो पर्यावरण और व्यक्तित्व दोनों के विभिन्न कारकों से प्रभावित होती हैं।

मनोदशा में परिवर्तन व्यक्ति की जैव रासायनिक और हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन के साथ-साथ नींद, भोजन और व्यायाम की कमी से उत्पन्न हो सकता है; यह सब एक खराब पाचन में होता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का उल्लेख है कि फाइबर का सेवन करने से कोलाइटिस या अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना 40% तक कम हो जाती है पेट का कैंसर .

के शोधकर्ता कार्डिफ विश्वविद्यालय पाया गया कि जो लोग अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें कम है भावनात्मक तनाव, संज्ञानात्मक कठिनाइयों, अवसादग्रस्तता का स्तर और बेहतर सकारात्मक दृष्टिकोण।

शोधकर्ताओं ने सहमति व्यक्त की कि गेहूं के चोकर के साथ अनाज से फाइबर का सेवन थकान को कम करता है, खराब पाचन में सुधार करता है और पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाता है।

खराब पाचन को रोकने के लिए आहार में देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसमें फाइबर, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन शामिल होता है, जैसे कि सीज़निंग, वसा, कैफीन, संरक्षक, शराब और तंबाकू जैसे अड़चन के सेवन से बचें; एक निश्चित भोजन कार्यक्रम की स्थापना के अलावा।

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