• मई 17, 2024

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार का संबंध है, चाहे वह दोस्ती हो, परिवार, पेशेवर या युगल, वे सभी भावनाओं का उत्पादन करते हैं; लेकिन, वे किस लिए हैं? के अनुसार मनोवैज्ञानिक मारियानो चोइज़ मोंटेसिस , प्रत्येक भावना में एक फ़ंक्शन होता है जो आपको जीवन में अप्रत्याशित या रोजमर्रा की घटनाओं या घटनाओं के लिए, अधिक दक्षता के साथ, प्रतिक्रिया करने की अनुमति देने के अलावा, उपयोगिता देता है।
 

हालांकि, क्या होता है जब वे हमारे जेल बन जाते हैं, एक कारावास जो हमें जीने की अनुमति नहीं देता है? क्या आपने कभी एक भावना में फंस महसूस किया है? अवसाद, उदासी, क्रोध, प्रेम, भय हमारे जीवन को देखने, महसूस करने और सामना करने के तरीके को बदल सकते हैं।

भावनात्मक स्वतंत्रता?

कभी-कभी उन पर नकारात्मक भावनाओं का आरोप लगाया जाता है जो केवल दर्द पैदा करते हैं या बस, वे आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं; लेकिन उन्हें कैसे पीछे छोड़ा जाए? GetQoralHealth, पोर्टल की जानकारी के साथ भावनात्मक स्वतंत्रता, आपको इसे प्राप्त करने के लिए पांच सुझाव देता है।

1. अपने मन का ध्यान अपने शरीर के एक विशेष बिंदु पर ले जाएँ जहाँ आप तनाव का अनुभव करते हैं। यह तनाव या तो भावनात्मक या पेशी हो सकता है।

2. अस्वस्थता की सभी विशेषताओं के बारे में बहुत जागरूक बनें और इसकी तीव्रता को रेट करें। 0 आपको परेशान नहीं करता। 10 सबसे अधिक आप ले सकते हैं।

3. वस्तु, या होने की कल्पना करें, जो शारीरिक लक्षण या भावना का कारण बनता है। यह एक गाँठ से एक आग ट्रक तक कुछ भी हो सकता है, अपनी कल्पना को मुक्त कर सकता है। जब आपने इसे दोहराया है, तो आपके लिए: "मैं अपने आप को अपने शरीर से इसे हटाने की अनुमति देता हूं"; और उसे फेंक दो।

4. श्वास। पेट से शुरू होने और छाती पर समाप्त होने के लिए प्रेरित करें ताकि आप एक बिंदु पर पहुंचें जहां आपको समाप्त होने की आवश्यकता महसूस हो। इस तरह आप शरीर की पहली विश्राम प्रतिक्रिया को भड़काते हैं।

5. हमेशा सकारात्मक सोचें।

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना! और यह मत भूलो कि भावनाएं हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रतिबिंब हैं।