• अप्रैल 28, 2024

समय की कमी के लिए हम मानते हैं कि "कुछ भी" जो हम अपने रास्ते पर पाते हैं, जैसे कि इमली केक, स्टू टैकोस, बास्केट टैकोस, एक दही और एक बार, बहुत स्वस्थ है। और यह सिर्फ विपरीत है, जितना कम आप खाएंगे आप वजन बढ़ाएंगे।

आप जो कम खाना खाते हैं, आपके शरीर को थोड़ी ऊर्जा (कैलोरी) के साथ जीवित रहने की आदत होती है और यही कारण है कि चयापचय धीमा हो जाता है। यह धीमा है, जो कुछ भी आप निगलते हैं वह आपको मोटा बना देगा।

इसके विपरीत, जब आप हर तीन या चार घंटे में खाते हैं, तो शरीर और चयापचय सक्रिय रहता है, और इसलिए, आप वसा को जलाते हैं।

दूसरी ओर, यदि आप मिड-डे में फास्ट-फूड पैकेज का सेवन करते हैं, तो आप कम मात्रा में खा रहे होंगे, लेकिन कई कैलोरी के साथ जो वसा के साथ आते हैं।

लेबल, विशेष रूप से वसा और शर्करा को पढ़ना सीखें!

प्रकाश शब्द को वसा, चीनी या सोडियम में कम किया जा सकता है। सभी कम वसा वाले उत्पादों को प्रति सेवारत 3 जी वसा से कम होना चाहिए।

यदि कुछ मूवी पॉपकॉर्न, नाचोज़ और चॉकलेट के साथ 99 ग्राम तक वसा डालते हैं और आप एक वज़न घटाने की योजना पर हैं और आपको प्रतिदिन 30 ग्राम मिलते हैं, तो आप 3 दिनों का उपभोग करेंगे, हालाँकि कैलोरी में आप केवल 800kcal का उपभोग कर रहे हैं। इस मामले में यह एक उत्पाद है जो कैलोरी में इतना अधिक नहीं है लेकिन 3 दिनों के लिए वसा के साथ है।

इस बीच, एक हल्का उत्पाद भी कम या कोई चीनी नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, चीनी के विकल्प वाले केक या मिठाई में मक्खन, आटा, अंडा, दूध आदि होते हैं। इसलिए, वे केवल चीनी नहीं होने के लिए अपने कैलोरी में थोड़ी कमी रखते हैं, लेकिन इसके लिए नहीं, आप सभी केक खा सकते हैं।

हर दिन अपने आहार देखो!

वसा और कैलोरी से भरपूर एक दिन में दो पूर्ण भोजन खाने से आपके आहार में कमी के पूरे सप्ताह खराब हो सकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी और वसा पर एक नज़र डालें और आप कितने दिन खराब कर रहे हैं।

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