पाचन में सुधार के लिए 5 खाद्य पदार्थ

• अप्रैल 30, 2024

की प्रक्रिया पाचन यह तब शुरू होता है जब किसी भोजन की सुगंध को माना जाता है और मुंह से लार का उत्पादन शुरू होता है। प्रक्रिया का उद्देश्य पाचन भोजन को ऐसे पदार्थों में बदलना है जो शरीर द्वारा अवशोषित और उपयोग किए जा सकते हैं।

हालाँकि, कभी-कभी पाचन इसे बदल दिया जा सकता है क्योंकि शरीर कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने की क्षमता खो देता है, जिससे कुछ लक्षण खराब होते हैं पाचन बुरी सांस की तरह, सूजन , को पेट में दर्द और flatulences , दूसरों के बीच में। अपने को बेहतर बनाने के लिए पाचन , GetQoralHealth निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है।

फाइबर: आंतों के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है जो रोकता है कब्ज । रेशा यह फलों, सब्जियों, अनाज और फलियों में पाया जाता है। की खपत बढ़ाने के लिए रेशा पोषण विशेषज्ञ कार्मेन हारो , वह निम्नलिखित सिफारिशें करता है:

झुक मीट: कम वसा वाली सामग्री के कारण इस प्रकार का भोजन पचाने में आसान होता है। जिन लोगों का निष्कर्षण हुआ है पुटिका उन्हें आमतौर पर वसा को पचाने में कठिनाई होती है, इसलिए उन्हें अपनी खपत को कम करने की सलाह दी जाती है।

प्रोबायोटिक्स: दही या जोक जैसे खाद्य पदार्थों में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें कहा जाता है प्रोबायोटिक्स कि मदद करो पाचन कुछ पोषक तत्वों की।

आहार को अपनाना: पाचन जब भोजन दिन में कई बार बनाया जाता है, तो यह अधिक पसंदीदा होता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को भोजन से भर देता है और धीमा होता है। इसमें 3 मुख्य भोजन और 2 स्नैक्स बनाने का सुझाव दिया गया है।

पानी: पाचन यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें भोजन के सही मिश्रण को पूरा करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो मल अधिक कॉम्पैक्ट होता है, जिससे मलत्याग करना मुश्किल हो जाता है।

मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचें व्यायाम और नियंत्रण तनाव में सुधार करने के लिए कुछ अन्य सिफारिशें हैं पाचन । अपने पाचन स्वास्थ्य का ख्याल रखें! अधिक जानकारी के लिए के पेज पर जाएँ केलॉग्स पोषण और स्वास्थ्य संस्थान www.insk.com

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