जनवरी के लिए 6 बुनियादी खाद्य पदार्थ

• मई 6, 2024

वर्ष की शुरुआत में लोगों के लक्ष्यों में से एक वजन कम करना है या, कम से कम, एक वहन करना है भोजन अधिक संतुलित और स्वस्थ, जो उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है।

जनवरी के महीने को इसके कम तापमान और इसके प्रसार की विशेषता है रोगों सांस की। इसलिए, प्रकृति आपको स्वस्थ और फिट रखने के लिए भोजन (मौसमी) प्रदान करती है।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्टनिम्नलिखित छह उत्पाद आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए मदद करेंगे।

अपने आहार में Inclúyelos!

1. Tangarina : यह फल कड़वे स्पर्श के साथ मीठा होता है, और इसका एक अच्छा स्रोत है विटामिन C. इस तरह की मैंडरिन को अकेले, जूस में या सलाद में साथी के रूप में खाया जा सकता है।
2. ब्रसेल्स स्प्राउट्स : वे खाद्य पदार्थ से भरपूर होते हैं एंटीऑक्सीडेंट और रेशा ; इसके अलावा, वे कम करने में मदद करते हैं कोलेस्ट्रॉल । आप उन्हें स्ट्यूड या सलाद में उपयोग कर सकते हैं।
3. चकोतरा : यह एक उत्कृष्ट स्रोत है विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर रखने में मदद करता है और मुक्त कणों द्वारा उत्पन्न क्षति को रोकता है। आप इसे रस में, डेसर्ट या सलाद में निगलना कर सकते हैं।
4. आलू : वे एक महान स्रोत हैं बीटा कैरोटीन और विटामिन ए, जो नई पीढ़ी को मदद करते हैं सेल के त्वचा और लड़ो उम्र बढ़ने । आप इसे कई व्यंजनों जैसे मसले हुए आलू, सलाद और स्टॉज में सेवन कर सकते हैं।
5. लीक : यह कैल्शियम और पोटेशियम में समृद्ध है, जो दर्द को दूर करने में मदद करता है मांसपेशियों मजबूत दिनचर्या के संपर्क में व्यायाम । आप उन्हें सूप, स्ट्यू या पाई में शामिल कर सकते हैं।
6. ग्रेनेडा : यह फल समृद्ध है एंटीऑक्सीडेंट , रेशा , एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन के, पोटेशियम और लोहा। आप इसे सलाद में शामिल कर सकते हैं, इसे अकेले खा सकते हैं, रस में या पानी में।

विशेषज्ञ कहते हैं कि ताजा और नया महसूस करने के लिए हमारे आहार में तरल पदार्थ आवश्यक हैं, इसलिए अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।

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