योग धावकों के लाभ

• अप्रैल 29, 2024

का अभ्यास योग प्रशिक्षण के पूरक के रूप में, धावकों के समान ही, यह उन्हें अपने जीवन भर शारीरिक व्यायाम करने की अनुमति देता है, खुद को चोट पहुंचाए बिना। अंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक, फर्नांडी डोमिनगेज़ के अनुसार, यह धावकों के लिए अमूल्य होना चाहिए:

डोमिंग्यूज कहते हैं, "और यह कि फिजियोथेरेपिस्ट, आर्थोपेडिस्ट या मालिश करने वालों के दौरे इन खेल प्रशंसकों के एजेंडे का हिस्सा हैं।"

का जादू योग यह निरंतर अभ्यास के माध्यम से परिलक्षित होता है। केवल इस तरह से आप इस अनुशासन के लाभों का आनंद ले सकते हैं, क्योंकि इसके लिए आपके सभी ध्यान और समर्पण की आवश्यकता होती है।

का लक्ष्य योग चलाने वाले पेट, धड़ और बाहों जैसे रणनीतिक क्षेत्रों में शरीर को मजबूत करने के लिए इतना है कि पैरों को सभी भार न दें; संरेखण और शरीर की मुद्राओं को सही करने के अलावा, मांसपेशियों को अधिक तनाव दें।

उदाहरण के लिए, सूर्य नमस्कार आसन (आसन) का एक क्रम है जो शरीर को मजबूत बनाने और खिंचाव में मदद करता है। ये शरीर को संतुलन और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

योग धावक का लक्ष्य

स्ट्रेचिंग की अधिकतम डिग्री की मुद्राओं को स्पष्ट और सटीक निर्देशों के माध्यम से, छात्र को लेने का विचार है। इस पद्धति में प्रत्येक व्यक्ति के विभिन्न अंगों और लचीलेपन की सीमाओं के बारे में जागरूकता है।

इसलिए, बेल्ट, लकड़ी और कंबल जैसे ब्लॉक या सहायता संलग्नक का उपयोग शरीर के उन हिस्सों की मदद करने के लिए किया जाता है जो सबसे अधिक काम करते हैं।

प्रत्येक आसन में, अगली स्थिति में बदलने से पहले कम से कम तीन साँस लेना और तीन पूर्ण साँस छोड़ते रहना चाहिए। साथ योग चलाने वाले आप अपने मन को आश्वस्त करेंगे और अपने शारीरिक प्रशिक्षण के साथ जारी रखने के लिए अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।

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