आपके काम में कैलोरी बर्न करता है

• मई 4, 2024

एक गतिहीन जीवन का पर्याय है मोटापा और रोग , इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि लोग कुछ करें शारीरिक गतिविधि और एक लाओ भोजन संतुलित। कभी-कभी काम अनुसूची कुछ खेल का अभ्यास करने की अनुमति नहीं देता है; हालाँकि, वहाँ कैलोरी जलने दिनचर्या है कि आप अपने कार्यस्थल से कुछ ही मिनटों में कर सकते हैं।

के अनुसार फिटनेस प्रशिक्षण के प्रवक्ता , कार्लोस वेलज़कज़ की दिनचर्या व्यायाम फैट बर्निंग का अभिन्न अंग होना चाहिए, अर्थात यह शरीर के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि प्रत्येक मांसपेशी पर इष्टतम परिणाम देखने के लिए काम करना चाहिए। इसलिए, GetQoralHealth और व्यक्तिगत कोच निम्नलिखित साझा करेंगे ट्रेनिंग :

कार्यालय में ले जाएँ!

की इस श्रृंखला को बनाने के लिए ट्रेनिंग जल ग्रीज़ , आपको बस एक डेस्क, कुर्सी या कहीं और चाहिए जहां आप रिचार्ज कर सकते हैं।

1.- टोन हाथ, कंधे और छाती: अपने डेस्क के पीछे तीन कदम उठाएँ और अपने शरीर को झुकें और किनारे पर अपने हाथों को सहारा दें। कोशिश करें कि आपका शरीर संरेखित हो। अपनी बाहों को स्ट्रेच करें और अपनी छाती को टेबल के आधार को छुए बिना और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

2.- ट्राइसेप्स: अपनी बाहों को कुर्सी के कोनों में रखें और अपने शरीर को ऊपर और नीचे स्लाइड करें, जिससे शरीर के ऊपरी हिस्से में मजबूती आए।

3.- पेट: एक कुर्सी पर सीधे बैठें। अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और अपने घुटनों को छुए बिना आगे झुकें और शुरुआती स्थिति में लौट आएं। याद रखें कि वसा को जलाने के लिए व्यायाम के दौरान अपने पेट को दबाए रखें।

4.- सेंटाडिला: सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को कमर पर रखें और अपने दाहिने पैर को वापस उठाएं, अपने पैर को एक कुर्सी के किनारे पर आराम दें। अपने बाएं घुटने को फ्लेक्स करें और शुरुआती स्थिति में लौटें।

5.- बछड़ा: अपनी मेज के सामने खड़े रहें, इस बात का ख्याल रखें कि आपके पैर आपके कंधों से जुड़े हों। अपने बछड़ों की मांसपेशियों को काम करने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठाएँ।

निजी प्रशिक्षक, कार्लोस वेलज़कज़, का विवरण है कि प्रत्येक जलने वाले व्यायाम के 15 दोहराव के तीन सेटों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए कैलोरी , ताकि एक ही समय में आप शरीर की चर्बी को खत्म करें, अपने शरीर को टोन करें।

कुछ शारीरिक गतिविधि करने से पहले और बाद में हाइड्रेट करना न भूलें, साथ ही अपने काम पर हर घंटे चलना या खींचना।और आप, क्या आप अपने कार्यालय में किसी प्रकार के वसा जलने वाले व्यायाम का अभ्यास करते हैं?

वीडियो दवा: ये आहार तेजी से बर्न करेंगे आपकी कैलोरी - Onlymyhealth.com (मई 2024).