क्रॉस फिट के साथ एक हजार कैलोरी से अधिक जलता है

• मई 2, 2024

द क्रॉस फिट विभिन्न विषयों के माध्यम से, अपने स्वयं के शरीर के साथ अभ्यास के संयोजन के आधार पर शारीरिक प्रशिक्षण की एक प्रणाली है, जो यह चाहता है कि तैनात प्रयास बहुत तीव्र और आपके लिए अच्छी तरह से लागू हो शारीरिक क्षमता .

क्रॉस फिट में, वे शामिल हैं ट्रेनिंग ओलंपिक लिफ्टों और दूसरों की तकनीक के आधार पर जैसे: दौड़ना, कूदना, चढ़ना, डम्बल, डंबल, ऑलंपिक बार, केटबेल, मेडिसिन बॉल्स, टीआरएक्स, स्टेप्स, सैक्स (अलग-अलग वेट), टायर वार्म-अप व्यायाम , आदि।

तो आप के प्रकार के बारे में अधिक जानते हैं दिनचर्या और व्यायाम जो बने हैं, में GetQoralHealth हम आपके लिए CrossFitHQ का एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं:

यह एक खेल जैसा कि CrossfitXF ट्रेनर, रिकार्डो टैगले द्वारा समझाया गया है, यह न केवल आपकी मदद करता है वजन कम करें और फिट हो, लेकिन यह भी अपने हर एक बनाने के लिए शारीरिक गतिविधियाँ एक संतोषजनक तरीके से और बिना दैनिक थकान .

एक गहन सत्र में, आप 1,500 तक जला सकते हैं कैलोरी , जो उस स्तर और डिग्री पर निर्भर करेगा जिसमें आप हैं; हालांकि, विशेषज्ञ कहते हैं, कैलोरी उस दौरान जला व्यायाम वे उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितने कि इसे करने के बाद खर्च किए जाते हैं।

"यह उच्च तीव्रता के अंतराल पर आधारित प्रशिक्षण की कृपा है, क्योंकि कैलोरी वर्कआउट बर्नआउट सत्र के दौरान बिताए गए लोगों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, इसीलिए लोग इसके अधिक स्तर को कम करते हैं ग्रीज़ क्रॉसफ़िट के साथ ट्रेनिंग terra.cl से मिली जानकारी के अनुसार पारंपरिक "

सामान्य तौर पर, इस प्रकार का प्रशिक्षण आपका अनुकूलन करता है शारीरिक क्षमता , जैसे हृदय, श्वसन और मांसपेशियों का प्रतिरोध, शक्ति, लचीलापन, शक्ति, गति, समन्वय और चपलता।

याद रखें कि यदि आप इसका अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप विशेष केंद्रों या जिमों का रुख करें, ताकि एक पेशेवर आपकी मदद कर सके और आपसे बचने के लिए उचित और क्रमबद्ध तरीके से मार्गदर्शन कर सके। चोट या अन्य परिणाम।

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