बूट कैंप से कैलोरी बर्न करें

• मई 5, 2024

सभी महिलाएं जो एक टोंड, नाजुक और मुक्त शरीर चाहती हैं ग्रीज़ , सोशलाइट की तरह किम कार्दशियन , आप इसे प्राप्त कर सकते हैं; उन्हें बस अभ्यास करना है बूट शिविर , एक योजना ट्रेनिंग उस सैन्य प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है।

किम कार्दशियन का कहना है कि वह इस नई प्रवृत्ति के प्रशंसक हैं, इसलिए वह 800 और 1,500 के बीच जलने का अवसर नहीं खोते हैं कैलोरी बूट शिविर के एक सत्र में। एक और सितारा जो इस तरह से व्यायाम करने में संकोच नहीं करता है अमांडा सेफ़ीफ़ .

बूट कैंप क्या है?

बूट शिविर यूएस मरीन द्वारा किए गए अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से अपने मन और शरीर को मजबूत करें, जो थोड़े समय में अच्छे परिणाम सुनिश्चित करता है।

योजना को एक विशेष प्रशिक्षक द्वारा डिज़ाइन किया जाना चाहिए, जिसमें ताकत, धीरज और लचीलेपन के गहन एरोबिक अभ्यास शामिल होंगे जैसे: एब्डोमिनल, एक्सर्टिशन, स्क्वैट्स, पुश-अप्स, रस्सी कूदना, बॉक्सिंग, रनिंग और स्ट्रेचिंग; रिकवरी अंतराल के बिना भूल जाते हैं।

बूट शिविर यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें अनुशासन, प्रेरणा और जलने की आवश्यकता है कैलोरी थोड़े समय में इसलिए यदि आप पहले से ही जिम से ऊब गए हैं, तो यह गतिविधि आपका समाधान होगी। निम्नलिखित वीडियो कुछ अभ्यास दिखाता है जो किया जाता है:

यह गहन तैयारी खुली हवा में अपने शरीर, शक्ति, समन्वय और मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध को काम करने के लिए आवश्यक स्थान के कारण किया जाना चाहिए। द्वारा दिए गए लाभों में से एक और बूट शिविर वे हैं:

1. को कम करें तनाव और चिंता
2. वजन कम करें और जला दो शरीर में वसा
3. अपनी ताकत बढ़ाओ
4. अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार करें
5. लड़ो मंदी और थकान
6. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं
7. अपनी मुद्रा में सुधार करें
8. अपनी याददाश्त मजबूत करें
9. रोकता है चोट मांसपेशी

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अभ्यास करने से पहले बूट शिविर अपने चिकित्सक से यह पुष्टि करने के लिए जाएं कि आप इष्टतम स्वास्थ्य में हैं, साथ ही साथ कुछ निश्चित शारीरिक कंडीशनिंग भी है ताकि आप पहले सत्र में प्रशिक्षण को न छोड़ें। और आप, क्या आप बूट शिविर के साथ कैलोरी जलाने की हिम्मत करते हैं?
 

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वीडियो दवा: Bootcamp कैलोरी जला - कसरत वीडियो - ExerciseTV (मई 2024).