• अक्टूबर 3, 2023

क्या आप जानते हैं कि तिल का तेल सूजन को कम करता है। यह सही है, यह भोजन इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण दर्द को कम करता है, के अनुसार पोर्टल botanical-online.com .

इसके अलावा, तिल के तेल में बड़ी मात्रा में लिनोलिक एसिड या ओमेगा 6 होता है जो आपके संचार प्रणाली और आपके दिल की रक्षा करने में मदद करता है। यह एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स नामक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

तिल के तेल के एंटीऑक्सीडेंट गुण पुराने अपक्षयी रोगों के विकास को रोकता है। इस भोजन के सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए हम 250 से कम कैलोरी के साथ निम्नलिखित नुस्खा साझा करते हैं।

चिकन स्तन सोया के साथ मसालेदार और भुना हुआ शतावरी के साथ गार्निश किया जाता है

चार भागों के लिए सामग्री

1. आधा कप स्प्लेंडा चीनी का विकल्प
2. डेढ़ कप लो कैलोरी सोया सॉस
3. आधा कप तिल का तेल
4. लहसुन की 10 लौंग
5. चार औंस ताजा कटा हुआ अदरक
6. कटा हुआ ताजा नींबू घास के चार औंस
7. दो कटा हुआ हरा प्याज
8. चार बोनलेस और स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट
9. 20 शतावरी, स्टेम के कठिन भाग के बिना

तैयारी
एक मध्यम कटोरे में सभी अचार सामग्री को मिलाएं और पूरी तरह से शामिल होने तक हलचल करें। चिकन स्तनों को डुबोएं और उन्हें सात घंटे या रात भर के लिए आराम दें।

स्तनों को मैरिनेड से निकालें। थोड़ा सा तिल के तेल के साथ एक पैन गरम करें। स्तनों को जोड़ें और उन्हें 10 से 15 मिनट तक या पूरी तरह से पकाए जाने तक भूनें। शतावरी को तीन से चार मिनट तक या हल्के गर्म होने तक पकाएं।

एक प्लेट पर परोसें और नींबू के स्लाइस से सजाएँ। तुम भी गाजर, ब्रोकोली या कद्दू की तरह थोड़ा और उबले हुए सब्जियों को जोड़ सकते हैं। और आप, अपने भोजन को पकाने के लिए किस तरह के तेल का उपयोग करते हैं? अगर आप रेसिपी जानना चाहते हैं तो यहां क्लिक करें।

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