• मई 1, 2024

के शोधकर्ता विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका, इस बात की पुष्टि करता है कि अभ्यास जो सबसे अच्छा काम करते हैं कड़ा हो जाना मछलियां वे कर्ल के साथ हैं चरखी , के साथ बार , एकाग्रता , झुका और ठिठुरना .

हालाँकि इन पाँचों में, ए कर्ल की एकाग्रता यह सबसे प्रभावी है क्योंकि यह अधिक उत्पन्न करता है मांसपेशियों की सक्रियता , यह उल्लेखनीय है कि इष्टतम परिणामों के लिए एक व्यापक कार्य की आवश्यकता है, कहते हैं अध्ययन .

एकाग्रता

आराम से और दृढ़ता से बैठें, एक डंबल पकड़ें जो आप उठा सकते हैं। अपने पैर पर अपनी कोहनी को आराम दें। इस स्थिति में, अपने हाथ को फ्लेक्स करके डंबल को अपनी छाती तक ले आएं।

फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए कम करें। आंदोलन को नियंत्रित करें और 10 से 12 श्रृंखला के सर्किट को दोहराएं।

वीडियो दवा: एकाग्रता पाने के 5 तरीके - The Motivational Video (मई 2024).