बारी-बारी छिपकलियों के साथ अपनी ताकत बढ़ाएं

• मई 16, 2024

छिपकली व्यायाम या वैकल्पिक पुश-अप हैं शरीर का व्यायाम। इस प्रकार के शारीरिक व्यायाम का उपयोग करता है खुद का वजन एक व्यक्ति के हिस्से के रूप में प्रशिक्षण दिनचर्या शरीर की कुछ मांसपेशियों में ताकत और द्रव्यमान का अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए।

छिपकली लचीलेपन के व्यायाम हैं जो ऊपरी ट्रेन, विशेष रूप से पेक्टोरल, कंधे, ट्राइसेप्स और डेल्टोइड्स की मांसपेशियों को काम करने और मजबूत करने की अनुमति देते हैं, जैसे कि अन्य मांसपेशियों जैसे कि एब्डोमिनल और पीठ।

छिपकलियों के व्यायाम की विविधता दूसरों पर कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त है, और अभ्यास द्वारा प्रस्तुत कठिनाई के विभिन्न स्तरों पर चिंतन करते हैं, जैसे कि वैकल्पिक छिपकली।

कार्यक्रम के भाग के रूप में GetQoralHealth से अधिक जीवन कम किलोज , सल्वाडोर गारायजर, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ , आपको वैकल्पिक छिपकलियों की एक दिनचर्या सिखाता है और पेट, बाहों को मजबूत करने और ताकत और समन्वय बढ़ाने के लिए कदम उठाता है:

इन ट्रेनिंग वे सभी के भीतर एक शरीर सापेक्ष शक्ति परीक्षण हैं प्रशिक्षण दिनचर्या , तो यह उन्नत छिपकली अभ्यास के बारे में है।

यदि आप अपने संबंध में काफी मजबूत हैं भार , आप इसे समस्या के बिना स्थानांतरित कर सकते हैं और गुरुत्वाकर्षण के अपने केंद्र पर अधिक प्रभावी नियंत्रण रख सकते हैं, जिससे आप आंदोलनों में गति प्राप्त करेंगे और आपको चोट लगने का जोखिम कम होगा।

अगर आप अपनी छिपकली की एक्सरसाइज को ज्यादा प्रोडक्टिव बनाना चाहते हैं, तो बॉडी को नीचे उतारते वक्त बाएं पैर के साथ दाएं हाथ का वैकल्पिक इस्तेमाल करें और इसके विपरीत। समर्थन के बिंदुओं को कम करने से, आपकी स्थिरता कम हो जाएगी और कठिनाई बढ़ जाएगी।

जो आपके लिए याद है प्रशिक्षण दिनचर्या कार्यात्मक होना, कुंजी आपकी सभी श्रृंखलाओं की अधिक मांग और पूर्ति के लिए नहीं है। अपने को बढ़ाने के लिए रिश्तेदार शरीर की ताकत, आपको पुनरावृत्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जितना कि पूरा करने पर ट्रेनिंग .

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: एक चुटकी नमक से चेहरे को चमकाने के चमत्कारी उपाय। Home remedies for beautiful face in hindi. (मई 2024).