• अप्रैल 29, 2024

क्या आप अपने सभी दोषों को छुपाने के लिए थक गए हैं और गर्मियों के सूरज का अधिकतम लाभ नहीं उठा रहे हैं? कुछ योग आसन हैं जो आपको स्वस्थ और आराम से आपके शरीर से उन समस्याग्रस्त बिंदुओं को खत्म करने में मदद करते हैं।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार स्वास्थ्य निम्नलिखित योग आसन आपके पेट, नितंबों, पैरों और कूल्हों को टोन और पतला करेंगे, ताकि आप चंचलता और वसा के संचय को भूल जाएं।

अपने दोषों को ठीक करो!

1. Delfin । यह आसा आपको "बैट विंग्स" या "सॉल्ट शेकर्स" को खत्म करने में मदद करेगा, क्योंकि यह बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधों में काम को उत्तेजित करता है।

2. नाव । इस आंदोलन के साथ पेट और निचले पेट का काम करें; यह संचित वसा को खत्म करने और आपके शरीर को परिभाषित करने के लिए आदर्श है।

3. नीचे देख रहा कुत्ता । उसी समय अपने पैरों को टोन करें जब आप अपने पेट को मजबूत करते हैं।

4. गाय । एक प्रभावी और आराम तरीके से अपने कूल्हों को कम करें। इस आसन के साथ आप जंजीरों, सेल्युलाईट को भूल जाएंगे और आपके पास अधिक स्टाइल वाला सिल्हूट होगा।

5. तालिका । इस आसन के साथ वक्ष की निर्मलता को अलविदा कहें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक आंदोलन में अपने पेट को अनुबंधित करें।

6. पार्श्व तालिका एल। इस योग मुद्रा के साथ आपके पास मजबूत और टोंड हथियार होंगे।

7. टिड्डी । यदि आपकी पीठ में दर्द होता है या आपको कोई बुरा आसन है, तो यह आसन आपको ताकत देगा और असुविधा को अधिकतम तक कम कर देगा।

यदि आप इस तकनीक में शुरुआती हैं, तो किसी भी क्षति या चोट से बचने के लिए थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करना सबसे अच्छा है। समाप्त होने से पहले अभ्यास शुरू करने और विश्राम करने की कोशिश करें।