• मई 2, 2024

¿Cravings? आलू, मलाईदार आइसक्रीम, चॉकलेट? कई बार शरीर जो कुछ भी मांगता है, वह लोगों को यह बताने का एक तरीका होता है कि उन्हें क्या चाहिए और उनके लिए क्या हो रहा है।

डिस्कवर करें कि आपके स्वास्थ्य के बारे में आपका क्या कहना है और अपने शरीर के बारे में सुनिए:

चॉकलेट। चॉकलेट cravings आमतौर पर संकेत मिलता है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी है। कई पोषण विशेषज्ञों का अनुमान है कि 80% से अधिक लोगों के भोजन में मैग्नीशियम की कमी होती है, जो इस भोजन का उपभोग करने की इच्छा को समझा सकते हैं।

हालांकि चॉकलेट में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश में चीनी की उच्च मात्रा भी होती है। यदि आप इस स्वादिष्ट मिठाई के साथ अपने आप को खराब करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह अंधेरा है, क्योंकि इनमें लगभग 75% कोको, कम चीनी और अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

मिठाई। आप रक्त शर्करा में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन देशों, मिठाइयों या केक के आगे झुकना, स्थिति को और बदतर बना सकता है, क्योंकि आपका शरीर चीनी के एक रोलर कोस्टर में प्रवेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक क्रेविंग होती है।

यदि आप कर सकते हैं, तो उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे फलियां चुनें जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
 

नमकीन खाना जब आप एक बैग या पॉपकॉर्न के लिए मर जाते हैं, तो यह इंगित करता है कि एक पुरानी तनाव आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को प्रभावित कर रहा है, जो कि गुर्दे के शीर्ष पर हैं और आपको ऊर्जा देने और सभी प्रकार के तनाव से राहत देने के लिए जिम्मेदार हैं।

तनाव को दूर करने के लिए सीखना हमारे जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए ध्यान या साँस लेने के व्यायाम जैसी तकनीकों का प्रयास करें।
 

लाल मांस यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लाल मांस cravings एक लोहे की कमी दिखाते हैं। अब आप जानते हैं कि आपको हैमबर्गर या मांस का एक बड़ा टुकड़ा क्यों लगता है। यह अधिक बार होता है जब आप मासिक धर्म कर रहे होते हैं, क्योंकि लोहे का स्तर काफी गिर जाता है।
उस जरूरत को हल करें जिसमें फलियां, प्राकृतिक प्लम या अंजीर खाएं।
 

पनीर। जब आप पनीर या पिज्जा की तरह महसूस करते हैं, तो आपका शरीर आपको चेतावनी दे रहा है कि फैटी एसिड की कमी है, जो बहुत आम है, क्योंकि कुछ लोग पर्याप्त ओमेगा -3 का सेवन करते हैं। प्राकृतिक नट्स, सामन या अलसी के तेल का सेवन करना चुनें।
 

क्रेविंग को ठीक करता है

अधिकांश cravings संकेत हैं कि शरीर निर्जलित है, लेकिन हम नोटिस की गलत व्याख्या करते हैं और इसे "भूख" के रूप में समझते हैं। इससे पहले कि आप कुछ भी खाएं, एक बड़ा गिलास पानी लें, क्योंकि आप अपने शरीर को वास्तव में वही दे सकते हैं जिसकी जरूरत है और लालसा गायब हो जाएगी।

80% लोग दिन का अधिकांश समय निर्जलित व्यतीत करते हैं, इसलिए इससे पहले कि आप जंक फूड खाने से बंजर हो जाएं, पानी पिएं और 15 से 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

हमें पर का पालन करें@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth फेसबुक पर,Pinterest और मेंयूट्यूब

क्या आप अपनी रुचि की अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं?साइन अप करें हमारे साथ

वीडियो दवा: Naina (Song With Lyrics) | Omkara | Ajay Devgn, Saif Ali Khan, Vivek Oberoi & Kareena Kapoor (मई 2024).