पता चलता है कि आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते हैं

• मई 4, 2024

यह बहुत आम है कि हर दिन जिम जाने और फॉलो करने के बावजूद भोजन पत्र के लिए, प्राप्त नहीं है वजन कम करें । ऐसा क्यों होता है? ऐसी त्रुटियां हैं जिनके लिए आहार का पालन करके बनाया जाता है वजन कम करें और इसलिए आप नहीं कर सकते वजन कम करें । क्या आप जानना चाहते हैं GetQoralHealth आपको बताता है कि निम्नलिखित में से कौन सी सबसे लगातार त्रुटियां हैं भोजन और कुछ तरकीबें वजन कम करें जल्दी से।

1. बड़े हिस्से: एक के बाद एक लगातार त्रुटि भोजन क्या यह सोचा जाता है कि यदि भोजन "हल्का" है, तो आप जो कुछ भी खा सकते हैं, वह अतिरिक्त है कैलोरी । आदर्श प्रत्येक भोजन में छोटे हिस्से खाने के लिए है, हालांकि यह हल्का लग सकता है।

2. सुगन्धित पेय: यह सोचा जाता है कि पेय नहीं है कैलोरी हालाँकि, यह एक कारक हो सकता है इसलिए आप नहीं कर सकते वजन कम करें । एक कोला पेय में 240 होते हैं कैलोरी और एक मशीन कैफे में 230 है। प्राकृतिक पानी, कुछ चाय, बिना चीनी की कॉफी या वैकल्पिक रूप से चीनी विकल्प का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

3. जिम में आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी को कम करें: बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ जिम जाने से उन्हें मदद मिलती है वजन कम करें , और हालांकि वे पूरी तरह से गलत नहीं हैं, अगर इसमें कोई बदलाव नहीं हुआ है भोजन , को व्यायाम यह मदद नहीं करता है। यदि आप अधिक खाते हैं कैलोरी आप क्या खर्च करते हैं, आप नहीं कर सकते वजन कम करें । आदर्श के बीच एक संतुलन खोजने के लिए है कैलोरी आप जिम में क्या खाते हैं और क्या जलाते हैं।

के लिए एक साक्षात्कार मेंGetQoralHealth पोषण विशेषज्ञकारमेन हारो, यह बताता है कि पोषक तत्वों के विभिन्न समूहों में कितनी कैलोरी का योगदान है:

4. थोड़े समय के लिए सोना: यह साबित हो गया है कि सपने का सीधा संबंध है अधिक वजन । दिन में 6 घंटे से कम नींद लेने से इसका स्तर बढ़ जाता है हार्मोन घ्रेलिन, जो विशेष रूप से उच्च खाद्य पदार्थों में भूख को उत्तेजित करता है कार्बोहाइड्रेट या कैलोरी .

5. भोजन छोड़ें: किसी भी भोजन को अपने से बाहर रखें भोजन बस अपने को प्रोत्साहित करें चयापचय , जो जलाने के लिए कठिन बनाता है कैलोरी । परिणाम देखने के लिए आपको दिन में 5 भोजन, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना और दो स्नैक्स, एक दोपहर में और दूसरा दोपहर के भोजन से पहले बनाना होगा।

यदि आपने अपनी इच्छा के अनुसार अपना वजन कम नहीं किया है, तो निराशा न करें! सत्यापित करें कि आप उपरोक्त कुछ त्रुटियां नहीं कर रहे हैं। यदि ऐसा है, तो उन्हें ठीक करें और एक ऊर्जावान आंकड़ा दिखाने के लिए तैयार हो जाएं।