• मई 16, 2024

स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आदतें रखना आवश्यक है, बीमारी से बचें, ऊर्जा रखें और स्वस्थ वजन पर रहें, लेकिन,क्या खाएं ताकि आप स्वस्थ रहें?

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth भोजन में कोच तातियाना सोलाना मैं कई विकल्प प्रस्तुत करता हूं ताकि थोड़ा कम करके आप उन खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ बदलना शुरू कर दें जो आपको स्वास्थ्य और सौंदर्य प्राप्त करने में मदद करते हैं, और इसके साथ ही आपकी भलाई में वृद्धि होती है।

मैंने हमेशा सोचा है कि चीजों को हटाने से पहले आपको दूसरों को शामिल करना होगा, ताकि प्रभाव मजबूत न हो और आप वास्तव में इसे संक्षिप्त, मध्यम और दीर्घकालिक रूप में आत्मसात कर सकें।

इस अर्थ में, सोलाना इस बात की पुष्टि करता है कि हम जो पहली आदत बना सकते हैं, वह है हाँ कहना नाश्ता :

हम अलग-अलग चीजों की कोशिश शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम आमतौर पर अनाज का उपभोग करते हैं तो हम सुबह फल या सब्जी पर दांव लगा सकते हैं और बादाम का दूध या चावल जोड़ सकते हैं; यह स्वादिष्ट होता है, यह ताज़ा होता है और थोड़ी बर्फ के साथ यह एक संपूर्ण चिकना होता है। "

जो माना जा सकता है, उससे दूर, तातियाना का कहना है कि फल या सब्जी की स्मूदी आपको भर देती है, इसमें वे सभी पोषक तत्व, खनिज और फाइबर होते हैं, जिससे आप लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं।

करो और मत करो

खाद्य कोच के अनुसार, आपको दमन करना शुरू करना चाहिए भोजन भोजन जैसे कि सॉसेज, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह स्तन है या टर्की हैम, आदि:

लोग सोचते हैं कि स्तन स्वादिष्ट है, लेकिन कोई भी सॉसेज यह घातक है। ये मांस की बर्बादी हैं; यह सबसे खराब गुणवत्ता है और यह आपको किसी भी चीज़ में पोषण नहीं देता है ”।

दूसरी ओर, एक भोजन जो आपके अंदर होना चाहिए भोजन वे नीली मछली हैं, उदाहरण के लिए सामन, क्योंकि वे ओमेगा 3 और 6 में समृद्ध हैं, वे आपकी याददाश्त को मजबूत करते हैं, वे हल्के होते हैं, वे आपके सुधार करते हैं पाचन और अगर आप इस सब से जोड़ते हैं कि वे लहसुन, नींबू, आदि के साथ मसालेदार हैं, तो वे आपके और भी मजबूत करते हैंप्रतिरक्षा प्रणाली .

एक और उत्पाद जिसे आपको खाना बंद कर देना चाहिए वह है टेबल नमक और इसे समुद्री नमक या जैविक समुद्र के साथ बदलें, जिसमें खनिज होते हैं जो आपके शरीर को आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचाए बिना या आपके दिल को प्रभावित किए बिना चाहिए।

लोगों को पता होना चाहिए कि टेबल नमक एक रासायनिक प्रयोग है जो केवल हमें नुकसान पहुंचाएगा और बीमारियों का एक कारण होगा, कुछ ऐसा जो नमक के साथ नहीं होता है। "

आपके आहार में एक और स्तन यह है कि आप अपने व्यंजनों को लहसुन, अदरक या हल्दी के साथ स्वाद देते हैं, जो आपके भोजन को एक अच्छा स्वाद देने के अलावा, आपको वसा को बेहतर रूप से चयापचय करने और आपके तंत्रिका और पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करेगा "।

तातियाना के लिए, जब आप इन परिवर्तनों को उत्पन्न करने के लिए खुद को "मौका" देते हैं, तो आप ऊर्जा प्राप्त करते हैं और अनुभव करते हैं कि वास्तव में इसके बिना क्या जीना है सूजन और यह कि आपकी त्वचा पुनर्जलीकृत है:

सबसे ज्यादा चिंता की बात यह है कि लोगों को दर्द की आदत होती है; अपने पेट को फुलाए, अपने सिर को न पकड़ें, आलसी महसूस करें या कब्ज के साथ रहें; लेकिन सच्चाई यह है कि हम अपने भोजन विकल्पों के माध्यम से वह सब बदल सकते हैं। ”

और यदि आप अन्य लैक्टोज मुक्त उत्पादों जैसे कि बादाम का दूध, टोफू या सोया दही की कोशिश करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप पीरियड्स को कैसे कम करेंगे कोलाइटिस और जठरशोथ के कारण होता है तनाव . आप क्या बदलाव करेंगे? अधिक जानने के लिए और एक नया स्वस्थ विकल्प है, दर्ज करें साइट हेल्थकोच से   जहां आप अपने लिए सुरक्षित उत्पाद खरीद सकते हैं।