• मई 5, 2024

मेक्सिको में प्रत्येक 10 में से सात मेक्सिको में अधिक वजन वाले हैं; ऐसी स्थिति जो हृदय रोग और मधुमेह का कारण बनती है। हालांकि, स्वस्थ आदतों को अपनाने से, जैसे कि दिन में पांच बार स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम का अभ्यास करना, 47,000 तक की मौतों से बचा जाएगा।

के अनुसार आर्थिक सहयोग और विकास संगठन (OECD) , मैक्सिको की दूसरी सबसे ऊंची दर है अधिक वजन और मोटापा , संयुक्त राज्य अमेरिका के पीछे, लेकिन यह स्वास्थ्य समस्या कैसे उलट सकती है?

स्वस्थ खाओ!

अच्छा पोषण बचने की कुंजी है अधिक वजन । यहां तक ​​कि, के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक उन्होंने विस्तार से बताया कि अच्छी तरह से नियोजित वजन घटाने की डाइट में भूख को नियंत्रित करने और द्वि घातुमान खाने को कम करने के लिए स्नैक्स शामिल हैं, लेकिन वसा जलाने के लिए पौष्टिक स्नैक्स क्या हैं? निम्नलिखित वीडियो में उन्हें जानिए वजन कम करने के टिप्स .

स्वस्थ स्नैक्स आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और आपको अपने अगले भोजन से पहले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों या शर्करा के प्रलोभन में पड़ने से रोकते हैं। मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों का कहना है कि दिमाग में संयम और संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

सही वाले चुनें!

Deyanira Cano ने आपको वीडियो में जो उदाहरण दिए हैं, उनके अलावा, ऐसे स्नैक्स खाने की कोशिश करें, जिनमें 100 कैलोरी कम हो। योजना बनायें और अपने सैंडविच तैयार करें इससे पहले कि आप पर हमला हो।

यदि आप बैठकों में भाग लेते हैं तो यह आवश्यक है कि आप अपने घर के स्वास्थ्य से पहले एक स्नैक खाएं। इस तरह, आप वजन बढ़ाने से बचेंगे और पार्टी में, आप केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएंगे।

यदि आप आँकड़ों का हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं, तो ओईसीडी एक संतुलित आहार लेने और एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। यह न केवल स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए, बल्कि इसे बढ़ाने के लिए भी काम करेगा जीवन प्रत्याशा प्रत्येक मैक्सिकन की।

वीडियो दवा: EAT RIGHT INDIA स्वस्थ खाओ स्वस्थ रहो (मई 2024).