• मई 6, 2024

क्या आप थके हुए से उठते हैं, मांसपेशियों में दर्द या बस अपने दिन की शुरुआत करने के लिए साहस की कमी के साथ? आपको नुकसान हो सकता है सुबह का तनाव । हालाँकि, ऐसी आसान क्रियाएं हैं जो आपको सुबह से लेकर रात को सोने तक के दिन का आनंद लेने में मदद कर सकती हैं।

पत्रिका द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार उम्र और बुढ़ापा , को तनाव बुढ़ापे में होने वाले लोगों की तुलना में इसके अधिक गंभीर शारीरिक और भावनात्मक परिणाम हो सकते हैं।
 

पूर्ण आनंद लें!

यही कारण है कि हम 6 रणनीतियों को प्रस्तुत करते हैं जो आपको बचने में मदद करेंगे सुबह का तनाव से जानकारी लेकर हफिंगटन पोस्ट।

1. अपनी चाबी बचाओ। एविता ईl तनाव जिसके कारण आप सुबह अपनी चाबी की तलाश करते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, उन्हें अपने बैग या बैकपैक में रखें जो आप अगले दिन लेंगे।

2. व्यायाम करें । के स्तर को कम करें चिंता, अवसाद और तनाव। येल सेंटर के मैथ्यू स्टुट्स के अनुसार, हृदय गति को बढ़ाकर तनावपूर्ण घटनाओं के कारण मस्तिष्क को होने वाले नुकसान को दूर किया जा सकता है।

3. ब्रेकफास्ट टेबल तैयार करें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास एक बच्चा है। दिन की तालिका सुनिश्चित करेंesayuno एक रात पहले तैयार रहें, इसलिए आपके पास दिन में अन्य चीजों को आराम से तैयार करने के लिए अधिक समय हो सकता है।

4. चुनें कि आप क्या पहनने जा रहे हैं। यह तय करना कि आपको उसी दिन रखा जाएगा, एक स्थिति हो सकती है तनावपूर्ण । कपड़े और जूते चुनने से बचें जो आप रात को पहले पहनेंगे। आपके विकल्पों को देखने में आपकी मदद करने के अलावा, यह सुबह के लिए आपके समय को अन्य चीजों को करने के लिए बढ़ाएगा।

5. ध्यान। आप केवल 5 मिनट के लिए समर्पित करके दिन भर में भविष्य में होने वाली तनाव प्रतिक्रियाओं को रोक सकते हैं ध्यान जागने के समय।

6. अपने झुमके लिखें । सोने जाने से पहले, अपने सभी कार्यों को दर्शाते हुए कुछ मिनट बिताएं और उन्हें कागज पर लिख लें। इस उद्देश्य के साथ कि आप सुबह में कुछ भी नहीं भूलते हैं, और इस तरह तनाव से बचें।

से बचें तनाव इससे बचना असंभव बात नहीं है। इन युक्तियों का पालन करें और अपने जीवन का पूरा आनंद लें।