• मई 2, 2024

करना व्यायाम न केवल आपको अधिक वजन या मोटापे से दूर रखता है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर और दिमाग को लाभ पहुंचाता है, लेकिन व्यायाम करना क्यों अच्छा है आंखें ?

के एक अध्ययन के अनुसार यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ, अभ्यास व्यायाम सप्ताह में तीन या अधिक बार एक अच्छा रखने में मदद करता है दृश्य स्वास्थ्य

प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें!

शोध में, जर्नल में प्रकाशित हुआ नेत्र विज्ञान , यह विस्तृत है कि धूम्रपान, शराब पीने और गतिहीन जीवन शैली जैसी आदतें सीधे प्रभावित करती हैं स्वास्थ्य भविष्य में, इसलिए हमें स्वस्थ रखने के लिए उनसे बचना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने का एक तरीका और हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है व्यायाम , क्योंकि यह निम्नलिखित तरीके से आपकी आँखों की देखभाल करने में आपकी मदद करेगा:

1. 58% तक नेत्रहीन होने की संभावना कम करें
2. दृश्य हानि से पीड़ित होने का जोखिम कम करें
3. मधुमेह जैसे रोगों के विकास को रोकता है, जो मधुमेह रेटिनोपैथी के विकास का पक्षधर है जो दृष्टि हानि का कारण बनता है।
4. द शारीरिक गतिविधि मध्यम नियंत्रण आंख के दबाव को कम करता है, मोतियाबिंद की संभावना को कम करता है
5. व्यायाम करने वाले लोगों में मैक्यूलर डिजनरेशन की संभावना नहीं होती है।
6. द व्यायाम ऑप्टिक तंत्रिका और रेटिना में रक्त प्रवाह में सुधार करता है
7. सुबह में व्यायाम द्रव प्रतिधारण को रोकता है, इसलिए यह नीचे के बैग को कम करने में मदद करता है आंखें .

इसके अलावा, आप विशिष्ट अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे कि आंखों के लिए योग , जो रोकने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है सूखी आँख , कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग के कारण।

के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका के रोग नियंत्रण केंद्र , यह अनुशंसा की जाती है कि लोग एक सप्ताह में 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें, साथ ही साथ ट्रेनिंग जो सप्ताह में दो बार मांसपेशियों को मजबूत करता है। और आप, दिन में कितनी बार व्यायाम करते हैं?
 

वीडियो दवा: फिट करें अपनी शरीर प्रतिदिन सुबह 30मिनट में । गयादीन ऊर्फ गजेन्द्र मौर्या (मई 2024).