• मई 3, 2024

क्या आप शरीर की चर्बी को खत्म करना चाहते हैं और एक मजेदार तरीके से अपने फिगर को स्टाइल करना चाहते हैं? तब आपको पता होना चाहिए बैले वर्कआउट , जो कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार द न्यूयॉर्क टाइम्स , के साथ बैले वर्कआउट , आप न केवल कैलोरी जलाते हैं, बल्कि आप अपनी ताकत, लचीलापन, अतिरंजना के साथ और महान अनुग्रह के साथ विकसित करते हैं। यहां तक ​​कि, आपके शरीर की मुद्रा में सुधार होता है और आपकी चाल अधिक नाजुक और कामुक होती है।

कैलोरी बर्न करने की यह कवायद आंतरिक और सतही बल को काम करने के लिए पाइलट या योग जैसे एरोबिक रूटीन के साथ बैले बार काम को जोड़ती है, ताकि शरीर में एक संतुलन बना रहे, जैसा कि नीचे दिखाया गया है:

के विशेषज्ञों के अनुसार बैलेरोबिका पोर्टल , के साथ बैले वर्कआउट अपने शरीर को मजबूत करें और पतली और लम्बी मांसपेशियों को विकसित करें, क्योंकि आप इस कला की तकनीक और उपकरणों का उपयोग करते हैं जैसा कि पारंपरिक बैले बार है।

शरीर में वसा जलाने के लिए व्यायाम

आपको अभ्यास के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बैले वर्कआउट हम Shape.com पोर्टल के निम्नलिखित अभ्यास प्रस्तुत करते हैं, जिन्हें आप अपने घर से अभ्यास कर सकते हैं:

मुड़ गए पैर: इस अभ्यास से आप जांघों, पैरों के पिछले हिस्से और नितंबों को मजबूत करेंगे। अपनी पीठ पर झूठ और पेट को अनुबंधित करें। अपने घुटनों को फ्लेक्स करें और अपने पैरों की युक्तियों के साथ जमीन को स्पर्श करें। दाहिने पैर को उँगलियों से दबाकर छत की ओर इशारा करें। अपने कूल्हों को अपने घुटनों के बिना जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए आसन को पकड़ें और मूल मुद्रा में लौट आएं। प्रत्येक पैर के साथ 30 दोहराव करें।

फर्म नितंब: अपने घुटनों पर जाएं और अपने हाथों को जमीन पर रखें। अपने एक पैर को ऊपर उठाएं और फैलाएं, सुनिश्चित करें कि आपका घुटना पूरी तरह से सीधा है। कुछ सेकंड के लिए आसन को पकड़ें और मूल मुद्रा में लौट आएं। प्रत्येक पैर के साथ 30 दोहराव करें।

स्टील पेट: अपनी पीठ पर अपनी बाहों के साथ खुले और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों। अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाते हुए पेट को सिकोड़ें। कुछ सेकंड के लिए आसन को पकड़ें और धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौट आएं। 30 पुनरावृत्ति करें।

वर्ग के लिए आपको पारंपरिक टुटू की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप इसे आरामदायक खेल के कपड़े और बैले या नंगे पैर के जूते के साथ अभ्यास कर सकते हैं। और क्या आप बैले वर्कआउट से अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं?

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