• मई 17, 2024

यह वह भोजन है जिसमें हम सबसे अधिक समय और मात्रा बचाते हैं: नाश्ता। यह न केवल हमारे दैनिक आहार का बल्कि हमारी ऊर्जा का आधार है, क्योंकि इसके माध्यम से हम दैनिक जीवन की सभी गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करते हैं।

के अनुसार अंतर्राष्ट्रीय खाद्य सूचना परिषद का जोर, वयस्क और बच्चे जो नाश्ता नहीं करते हैं, उनमें आमतौर पर ऐसा करने वाले लोगों की तुलना में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, जो हृदय रोग का जोखिम कारक बन जाता है।
 

अपने दिन को ऊर्जा से भरें

को लौरा वांडरकम , पुस्तक के लेखक "नाश्ते से पहले सबसे सफल लोग क्या करते हैं" बताते हैं कि दिन का यह समय आपकी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सबसे रचनात्मक और आदर्श है।

इसलिए, द हफिंगटन पोस्ट की मनोवैज्ञानिक समांथा बोर्डमैन अपनी सुबह और ऊर्जा में सुधार के लिए निम्नलिखित युक्तियां प्रस्तुत करता है।

1. अच्छा खाओ। थोड़ा फल और दलिया एक उत्कृष्ट विकल्प है। याद रखें कि यह भोजन बुनियादी है, इसमें आप जो कैलोरी लेते हैं, उसके अलावा, आप दिन के दौरान जलाएंगे।

2. योजना। रात से पहले अपनी चीजें तैयार करें। देखें कि आपको समय के साथ क्या चाहिए, अपनी चाबियों, मोबाइल फोन और अन्य वस्तुओं को उसी स्थान पर व्यवस्थित करें।

3. व्यायाम करें। सिर्फ 20 मिनट की मध्यम गतिविधि आपके मूड को बढ़ावा देगी और आपको दिन भर की जरूरत की ऊर्जा देगी।

4. अपने बिस्तर की ओर इशारा करें। शारीरिक गति आपके लिए अच्छी है। इसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के रूप में सोचें। इसके अलावा, एक साफ कमरे में घर जाना बहुत बेहतर है।

5. ताजी हवा में लेने के लिए कुछ दिन लें और दिन की रोशनी प्राप्त करें। यह सामान्य रूप से शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

दिन के इस क्षण को सबसे बनाने का अवसर न चूकें, क्योंकि इसके माध्यम से आप अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

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