• अप्रैल 29, 2024

कार्यात्मक प्रशिक्षण यह फैशनेबल है यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो मशीनों पर घंटों खर्च करने के बजाय अधिक पूरी तरह और विविध रूप से प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं। इस संपूर्ण कक्षा का आनंद लें और अपने आंकड़े, अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इसका पालन करने का साहस करें।

फैशनेबल अवधि के दौरान, आकार में रहने के प्रयास मेंफिटनेसबहुत सारी प्रवृत्तियों का जन्म हुआ है ट्रेनिंग और सभी स्वादों के लिए वर्कआउट करें।

अधिकतम करने के लिए दृढ़ता

कार्यात्मक प्रशिक्षण बहु को अपनाता हैव्यायाम की विविधता के माध्यम से और इसका अभ्यास करने वालों की ताकत और कुल कंडीशनिंग में सुधार करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण।

एलेजांद्रो पाचेको, फिजियोथेरेपिस्ट और ट्रेनर ए + जिमनासियो बुटीक उन्होंने समझाया:

कार्यात्मक प्रशिक्षण एक संलयन है जहां हम सभी मांसपेशी समूहों को काम करते हैं , व्यायाम के विपरीत, हम पारंपरिक रूप से मशीनों की तरह करते हैं। यह थोड़ा और पूर्ण प्रशिक्षण है। ”

“वर्ग को ब्लॉक या सर्किट द्वारा अभ्यास में संरचित किया जाता है , जहां सक्रिय ठहराव हमेशा किया जाता है या जिसे हम गतिशील तनाव कहते हैं। यह उन आवश्यक हिस्सों को संदर्भित करता है जिन्हें बचने के लिए किया जाना चाहिए चोट “पाचेको जोड़ा।

सौन्दर्य से परे

यदि आप अभी भी एक कार्यात्मक प्रशिक्षण करना सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं, तो इसके कुछ लाभ हैं।

1.- सुधारें शरीर का आसन
 

2.- लचीलापन और एकाग्रता
 

3.- मांसपेशियों में टोनिंग
 

4.- गतिशील और स्थिर संतुलन।
 

5.- आंदोलनों में दक्षता।
 

6.- संयुक्त स्थिरता
 

7.- मोटर समन्वय और ताकत।
 

8.- परिधीय और केंद्रीय प्रतिरोध (मांसपेशियों और हृदय)।
 

9.-  स्पीड।
 

10.- कैलोरी बर्न करें
 

11.- को मजबूत करता है पेट।

मामले में ए ट्रेनिंग कार्यात्मक गतिशील, ठहराव जो बाहर किया जाना चाहिए, एक ट्रॉट या एक बुनियादी वार्म-अप करने के लिए किया जाता हैअभ्यास के दौरान शरीर को ठंडा न होने दें , लेकिन अधिकता से बचें जो बड़ी क्षति का कारण बन सकता है।

एलेजांद्रो ने जोर देकर कहा कि पिछले वार्म-अप और पोस्ट-ट्रेनिंग और प्री-ट्रेनिंग को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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