• मई 8, 2024

एक आकर्षक और युवा उपस्थिति को बनाए रखने के लिए संघर्ष में, महिलाओं, विशेष रूप से, एक भयावह दुश्मन का सामना करना पड़ता है: "llantitas" या "michelín", लेकिन यह कैसे है वसा का संचय यह न केवल प्रभावित कर सकता है आत्मसम्मान लेकिन स्वास्थ्य?

के एक अध्ययन के अनुसार न्यूरोलॉजी की अमेरिकन अकादमी , है पेट का मोटापा ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थमा और यहां तक ​​कि उपस्थिति जैसी अन्य स्थितियों के अलावा, मनोभ्रंश से पीड़ित होने के जोखिम को तीन गुना कर सकता है माइग्रेन .

अपने फिगर को आकार देने में मज़ा!

एक रूटीन शुरू करना, पहले उदाहरण में, उबाऊ लग सकता है लेकिन यदि आप चुनते हैं तो नहीं व्यायाम आपके लिए उपयुक्त यही कारण है कि हम आपको "llantitas" को खत्म करने के लिए इन 4 विकल्पों के साथ प्रदान करते हैं।

1. हुला होप। बस 5 मिनट के लिए अपनी कमर पर अंगूठी रखने से आप की अनुमति होगी कैलोरी बर्न करें और अपने शरीर के इस क्षेत्र को ढाल लें।

2. अपने पैरों की नोक को स्पर्श करें। अपने पैरों को आधा खुला रखकर सीधे खड़े हो जाएं और तब तक आगे झुकें जब तक आप अपने दाहिने हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को न छू लें, अपनी मूल स्थिति पर लौट आएं और दोहराएं लेकिन अब अपने बाएं हाथ की नोक को अपने बाएं हाथ से स्पर्श करें। पैर ठीक है। हर पांच मिनट के लिए 30 बार दोहराएं।

3. नृत्य। का आंदोलन करें कमर घेरों में वे आपकी मदद कर सकते हैं जो एक गहरी कमर के लिए आपकी मदद कर सकते हैं।

4. संतुलन दाएं, अपने पैरों को थोड़ा सा खोलें, अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे पीछे करें, अपने बाएं पैर को उठाएं और अपने घुटने तक पहुंचने का प्रयास करें। अपने दाहिने पैर के साथ भी यही दोहराएं

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य और उस सपने को प्राप्त करना आपके हाथों में है। मत भूलो, इस अवसर को याद मत करो!