• मई 7, 2024

हमारे शरीर द्वारा गठित किया गया है मांसपेशियों , cueles को परिभाषित किया जा सकता है और इसका उद्देश्य न केवल इसकी कार्यप्रणाली में सुधार करना, बल्कि हमारी उपस्थिति को भी मजबूत करना है, क्योंकि यह आपको अधिक बाँझ और स्वस्थ फिगर पहनने की अनुमति देता है। इसे प्राप्त करने का एक अच्छा विकल्प व्यायाम है।

पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सेल चयापचय, उर्सोलिक एसिड, एक पदार्थ जो त्वचा में मौजूद होता है सेब, मांसपेशियों की बर्बादी कम करता है और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है।

एक आदर्श शरीर को मूर्तिकला

ऐसे व्यायाम हैं जो आपको परिभाषित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं मांसपेशियों। यहां हम आपको उनमें से तीन की पेशकश करते हैं। कोशिश करो!

1. पुश-अप या पुश-अप। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद उन्होंने पाया कि शरीर के कुल वजन का 66.4% भाग पूर्ण भुजा में होता है। इसलिए यदि आप वजन करते हैं, उदाहरण के लिए, 65 किलो, इसका मतलब है कि आप 43 किलो वजन उठाने जा रहे हैं, जो कि आमतौर पर बेंच प्रेस में आप की तुलना में अधिक है। इसके अलावा, काम भी किया जाएगा मांसपेशियों पुश-अप स्थिति में मौलिक स्टेबलाइजर्स।

2. स्क्वाट। का एक अध्ययन व्यायाम पर अमेरिकी परिषद पता चला है कि वहाँ एक बड़ा है मांसपेशियों की गतिविधि ग्लूटस मैक्सिमस में - मुख्य मांसपेशी - के दौरान स्क्वाट , लेकिन केवल जब यह 90 डिग्री या उससे कम तक पहुंचता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जितनी गहरी स्थिति होती है, उतने ही अधिक मांसपेशी फाइबर विकसित होते हैं।

3. उलटा साइकिल। के अनुसार सैन डिएगो राज्य विश्वविद्यालय के विश्वविद्यालय साइकिल पैंतरेबाज़ी, जिसमें एक व्यक्ति प्रत्येक पैर को बारी-बारी से निकालता है और विपरीत कंधे को मोड़ता है घुटना जबकि पैर मूल स्थिति में लौटता है, यह सबसे मजबूत अभ्यासों में से एक है पेट की मांसपेशियों।

व्यायाम न केवल आपकी मदद करता है अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें यह आपको बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। मत भूलो, इसे अपने जीवन में जोड़ें!

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