शीर्ष 5 अभ्यास जो आपके परिसंचरण को सक्रिय करते हैं

• मई 18, 2024

जैसा कि संकेत दिया गया है कि देश में उच्च रक्तचाप के साथ लगभग 22 मिलियन 20 वर्षीय वयस्क हैं स्वास्थ्य और पोषण का राष्ट्रीय सर्वेक्षण , जो खराब रक्त परिसंचरण के लक्षण के रूप में मौजूद हैं; हालाँकि, आप इसे कैसे रोक सकते हैं?

गरीब संचलन वह कठिनाई है जो रक्त के रक्त प्रवाह में सामान्य रूप से अनुभव करती है; लेकिन इस स्थिति को एक अच्छे आहार और, सबसे बढ़कर, व्यायाम के जरिए नियंत्रित किया जा सकता है।

उस कारण से GetQoralHealth इस स्वास्थ्य समस्या को सक्रिय करने के लिए आपको पाँच आदर्श अभ्यास प्रस्तुत करते हैं:

1. तैरना मज़ा के अलावा यह आराम है। सबसे पूर्ण खेलों में से एक माना जाता है जो मौजूद है, क्योंकि इसमें अधिकांश मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ इसके अभ्यास की सलाह देते हैं क्योंकि यह कार्डियो-श्वसन क्षमता को उत्तेजित करता है, पूरे जीव के सामंजस्य में विकसित होता है और शरीर को टोन करता है।

2. चल रहा है। यदि आप दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, तो आप इसे अपनी दिनचर्या के बाद व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं या चलाने के लिए प्रशिक्षण की तलाश कर सकते हैं। यह व्यायाम दबाव को कम करता है, क्योंकि जब आप इसे करते हैं तो आपकी धमनियां अधिक लचीली हो जाती हैं और आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह के सर्वोत्तम वितरण की अनुमति देती हैं।

3. साइकिल। विशेषज्ञों के अनुसार, एरोबिक खेलों का अभ्यास करना, जैसे साइकिल चलाना, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और "भद्दा मकड़ी नसों और नसों" की उपस्थिति को रोकता है। बार्सिलोना में टेकनॉन मेडिकल सेंटर की लेजर वैरिकाज़ सर्जरी यूनिट।

नियमित व्यायाम शिरापरक वापसी को उत्तेजित करता है और चरम तक रक्त पंपिंग को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर परिसंचरण और स्वस्थ पैर होते हैं।

4. चलना आदर्श यह है कि इस शारीरिक गतिविधि को प्रतिदिन 30 मिनट के लिए सप्ताह में 3 या 5 बार विफल किया जाए। आपके रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के अलावा, यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और ग्लूकोज को कम करता है।

5. सीढ़ियाँ चढ़ना। यह एक अच्छा व्यायाम है क्योंकि यह विशेष रूप से जांघों, tendons, कूल्हे flexors और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करता है और हृदय प्रणाली को तेज करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक दिन में 200 कदम चढ़ना शुरू करें।

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना और खुद से प्यार करना!
 

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