• मई 3, 2024

एक अच्छी तरह से योग्य आराम के बाद, शहर में और दैनिक कार्यों में वापसी एक जटिल काम हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से वहाँ हैं योग की स्थिति वह आपकी मदद कर सकता है छुट्टियों के बाद पुन: सक्रिय करें .

अभ्यास करने के लाभ योग वे अनंत हैं, की एक जांच ओहियो विश्वविद्यालय संयुक्त राज्य में, पत्रिका में प्रकाशित हुआ मनोदैहिक चिकित्सा, पता चलता है कि अगर इस अनुशासन का अभ्यास सप्ताह में एक या दो बार किया जाता है, तो ऐसी स्थिति टाइप 2 मधुमेह , दूसरों के बीच में।

उठो और दौड़ो!

वास्तव में शिशुओं के लिए लाभ से औरOga उस में है GetQoralHealth हम आपको सलाह देते हैं, के ज्ञान के आधार पर मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा , 5 पद जो आपकी दिनचर्या में वापसी के लिए आपको 100% सक्रिय करेंगे।

1. परिघासन (बोल्ट आसन) । इस आसन को "हेल्प पोजीशन" माना जाता है, रीढ़ की पार्श्व लचक को टोन करता है मांसपेशियों और पेट के अंगों, राहत मिलती है पीठ में दर्द और यह अधिक स्वतंत्र रूप से साँस लेने में मदद करता है।

2. डॉग आसन फेस डाउन के साथ (Adho Mukha Svanasana) । जब आप इसका अभ्यास करते हैं तो आप अपनी बाहों और कंधों की ताकत बढ़ाते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप लंबे समय तक अभ्यास करते हैं, तो समर्थन पर अपने सिर के साथ, अपने मन को शांत करें तंत्रिका तंत्र .

3. वशिष्ठासन (ऋषि वशिष्ठ की मुद्रा)। जीव में इस स्थिति का कार्य हैकलाई दबाओ और पैर का व्यायाम करें, इसके साथ आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे क्योंकि इसके लिए सभी मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

4. समर्थन के साथ पूर्ण शरीर मुद्रा (सलम्बा सर्वांगासन) । एक शक के बिना, वह ठीक है क्योंकि सभी पदों की माँ है rejuvenates और सभी को पुनर्स्थापित करें शरीर प्रणाली .

यह पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है दमा , वराइसेस और सिर दर्द शुरुआत में यह जटिल हो सकता है लेकिन यह असंभव नहीं है।

5. वीरभद्रासन (योद्धा की मुद्रा)। यह सबसे ऊर्जावान पदों में से एक है, क्योंकि यह कंधों और वक्ष क्षेत्र की कठोरता को समाप्त करता है, लेकिन सभी से ऊपर "इच्छा की शक्ति की प्रशंसक" है।

याद रखें! अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए प्रोत्साहन के साथ लौटना सकारात्मक दृष्टिकोण का विषय है। अब आप की मुद्राओं का अंदाजा है योग के लिए उपयोगी हो सकता है छुट्टियों के बाद पुन: सक्रिय करें . 

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